Vekttapstilskudd har hovedsakelig termogen virkning, øker stoffskiftet og brenner fett, eller er rike på fiber, noe som gjør at tarmen absorberer mindre fett fra maten.
Imidlertid, ideelt sett, bør disse kosttilskuddene brukes i henhold til råd fra legen eller ernæringsfysiologen, ettersom deres upassende bruk kan forårsake effekter som søvnløshet, hjertebank og endringer i nervesystemet.
Følgende er eksempler på kosttilskudd som kan brukes til å hjelpe vekttap.
Konjugert linolsyre (CLA)
Konjugert linolsyre er en type fett som hovedsakelig finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter. Det virker på vekttap fordi det akselererer fettforbrenning, hjelper muskelutvikling og har sterk antioksidantkraft.
Formen for bruk av konjugert linolsyre er å ta 3 til 4 kapsler om dagen, i en maksimal daglig mengde på 3 g, eller i henhold til ernæringsfysiologens veiledning.
L-karnitinkonjugert linolsyreL-karnitin
L-karnitin hjelper til med vekttap fordi det fungerer ved å transportere små fettmolekyler i kroppen for å bli brent og produsere energi i cellene.
Du bør ta 1 til 6 g karnitin daglig før trening, i maksimalt 6 måneder og med veiledning fra legen din eller ernæringsfysiologen.
Irvingia gabonensis ekstrakt
Ekstraktet av Irvingia gabonensis er produsert av frøene til afrikansk mango (afrikansk mango), og virker i kroppen og favoriserer vekttap, reduserer dårlig kolesterol og triglyserider og øker godt kolesterol.
I tillegg virker dette tillegget for å redusere sult, ettersom det regulerer leptin, hormonet som er ansvarlig for følelser av sult og metthet. Ekstrakten av Irvingia gabonensis bør tas 1 til 3 ganger om dagen, og den maksimale anbefalte mengden er 3 g daglig.
Chitosan
Chitosan er en type fiber laget av skallet av krepsdyr, som virker for å redusere absorpsjonen av fett og kolesterol i tarmen, og brukes til å hjelpe vekttap dietter og for å kontrollere høyt kolesterol.
Imidlertid er kitosan bare effektivt når det kombineres med et sunt kosthold, og bør konsumeres 2 til 3 ganger om dagen, helst før hovedmåltider.
Chitosan 
Lipo 6Lipo 6
Lipo 6 er et supplement laget av koffein, pepper og andre stoffer som øker stoffskiftet og stimulerer fettforbrenning.
I følge merkelappen bør du ta 2 til 3 kapsler Lipo 6 per dag, men når dette er i overkant, kan dette tilskuddet forårsake symptomer som søvnløshet, hodepine, uro og hjertebank.
Det er viktig å huske at alle kosttilskudd bør tas i henhold til ernæringsfysiologens veiledning for å unngå bivirkninger og helseproblemer. I tillegg bør bruk av kosttilskudd gjøres sammen med et sunt kosthold og regelmessig trening.