Vet hva som kan få kneet til å poppe

Sprekkdannelse i leddene, vitenskapelig kjent som knitrende i leddene, skjer vanligvis på grunn av friksjon mellom beinene i leddet og på grunn av en reduksjon i produksjonen av leddvæske i leddet.

Det meste av tiden representerer knesprengning ingen spesiell sykdom og trenger derfor ikke spesifikk behandling. Imidlertid kan varigheten av dette signalet indikere at det er nødvendig å styrke musklene i bena og lårene, fordi dette reduserer risikoen for friksjon og også naturlig forbedrer smøringen av leddkapselen.

For å sikre at kneet ditt sprekker, kan du prøve å knebøy litt med hånden på kneet og se om du hører noe lyd eller kjenner knitrende i leddet. Det er ikke alltid mulig å høre klikket, men det er vanlig å kjenne patellaen gni når man hekker.

Hvis du i tillegg til poppene føler smerter i knærne, kan du se hva du kan gjøre for å lindre smertene hjemme mens du venter på legenes avtale.

Vet hva som kan få kneet til å poppe

Hovedårsakene til kneknusing

De vanligste årsakene til kneknusing er:

1. Overvekt

Når du er over din ideelle vekt, blir knærne utsatt for en belastning som er større enn de burde være i stand til å tåle. I dette tilfellet kan hele strukturen kompromitteres, og det er vanlig å ha klager som smerter når du går, når du trener eller innsats som å gå opp og ned trapper.

Hvordan behandle: det  er viktig å gå ned i vekt ved å spise et kalorifattig kosthold som er anbefalt av en ernæringsfysiolog og trene med lite innvirkning, for eksempel å gå på flate steder med løpesko fordi de absorberer mer støt og derfor beskytter leddene. Slik spiser du et sunt kosthold for å gå ned i vekt raskt.

2. Knærartrose

Det skjer når det er slitasje på leddet, noe som kan skje på grunn av et slag, traumer eller bare på grunn av stigende alder, med en tilnærming mellom lår og benben, forårsaker smerte og noen ganger hevelse.

Hvordan behandle: Du  kan bruke kalde eller varme kompresser, trene eller ta betennelsesdempende medisiner under medisinsk veiledning og noen ganger kirurgi for å plassere en protese på kneet. Her er noen av øvelsene som hjelper til med å forbedre artrose.

3. Feiljustert kropp

Feiljustering av kroppen, selv om den er mikroskopisk, kan også la knærne sprekke av en kompenserende mekanisme, og derfor bør kroppsholdning og ledd i ryggraden, hofter og ankler vurderes.

Hvordan behandle: Å gjøre øvelser som Pilates, Svømming kan være nyttig, men en fysioterapi-teknikk kalt Global Postural Reeducation oppnår utmerkede resultater fordi den fremmer justeringen av hele kroppen, reduserer overbelastningen på leddene og kompensasjonene til musklene. Sjekk ut 5 øvelser du kan gjøre hjemme for å forbedre kroppsholdningen.

4. Endringer i patella

Det knakkende kneet kan også være et tegn på patellar knitring, som også kan være forårsaket av artrose, forårsaket av den naturlige aldringsprosessen, et slag eller betennelse eller en sykdom som kalles patellar chondromalacia. Hvis kneet bare sprekker, men det ikke er smerter og ingen tilknyttede begrensninger, er ingen spesifikk behandling nødvendig.

Hvordan behandle det: Det kan være nødvendig å gjøre fysioterapitimer ved hjelp av apparater og øvelser for å justere patella og redusere dette ubehaget. 

Når skal du gå til legen eller fysioterapeuten

Det er viktig å gå til legen eller fysioterapeuten hvis du i tillegg til å høre at kneet sprekker, observerer du:

  • Smerter når du beveger knærne, når du går opp eller ned trappene eller henger deg ned;
  • Hvis kneet er rødt eller hovent;
  • Hvis du tror at kneet ditt er malplassert.

Når disse symptomene er til stede, kan de indikere leddgikt, slitasjegikt, brudd eller betennelse i leddbåndene eller meniskene, og det kan være nødvendig å ta tester og ta medisiner eller fysioterapi for å behandle.

Under fysioterapeutisk behandling anbefales det å ikke ta vekt, ikke bruke tunge og ubehagelige sko og å unngå å gå opp og ned trapper så mye som mulig. En god måte å spare dette leddet på er å legge en elastisk bandasje på kneet ditt om dagen. Imidlertid bør det ikke være for stramt for å unngå sirkulasjonsproblemer.