Å vite hvordan man skal spise for å gå ned i vekt er enkelt og suksess er vanligvis garantert. Dette er viktigere enn å ikke spise visse fettstoffer eller veldig sukkerholdige matvarer som gjør deg feit, å vite hva du skal spise for å erstatte dem og dermed være i stand til å gå ned i vekt.
I tillegg følger enkle regler deg til å gå ned i vekt mer på sikt fordi det er lettere å følge og det er sunnere og det er vanskelig å legge på seg igjen.
Derfor er de 5 enkle tipsene som hjelper deg å gå ned i vekt med helsen:
- Spis 1 pære eller annen uskallet frukt, 15 minutter før lunsj og middag. Den kan erstattes av en banan tilberedt med havre eller gelatin;
- Spis en porsjon fullkorn som en matbit med en sitrusfrukter, for eksempel en appelsin;
- Ta en tallerken varm suppe, spesielt om sommeren, før lunsj og / eller middag;
- Bruk kokosnøttolje til å krydre salater;
- Ha en vanlig yoghurt med en teskje honning før du legger deg.
I tillegg til disse tipsene, for å gå ned i vekt på en sunn måte, er det også viktig å drikke mye væske hele dagen, for eksempel te uten sukker eller vann, og aldri være uten å spise i mer enn 3 timer for å øke stoffskiftet og fordi følelsen av tilfredshet og vel- være viktigere i et kosthold for å gå ned i vekt enn det du ikke bør spise.
Det kan imidlertid være viktig å gå til ernæringsfysiologen, da det på denne måten er mulig å lage en meny som passer hver enkeltes behov.
Se mer informasjon gjennom videoen:
Se andre tips for å gå ned i vekt:
- Vekttap-meny
- 3 Holdninger for å gå ned i vekt raskt, men sunt
- 5 fordeler med å spise sakte