Neglbitt, kjent vitenskapelig som onykofagi, er en vane som rammer menn og kvinner, som kan starte fra barndommen og fortsette til voksen alder, og er nært forbundet med angst og følelser av usikkerhet.
For å slutte å bite neglene, anbefales det å kontrollere angst, som kan være årsaken til problemet. Imidlertid er det noen tips som kan følges for å unngå denne vanen, for eksempel:
1. Hold neglene godt klipte og pussede
Korte negler unngår fristende tips, og unngår vanen. I tillegg er det å holde neglene dine godt utført og malt hver uke med manikyr, et ekstra insentiv til å ønske å holde neglene dine vakre og unngå å nappe fingrene.
Et godt tips er å alltid ha en negleklipper i vesken. Hvis du har lyst til å bite en neglespiss, er det ideelle å bruke negleklipperen for å miste avhengigheten.
2. Mal neglene dine med spesiell emalje
Neglelakk for å slutte å bite neglene dine har en veldig bitter smak, noe som gjør at personen unngår å stikke fingrene i munnen. De er fargeløse, passer for menn, kvinner og barn over 4 år, og kan kjøpes på apotek.
Det er flere merker, for eksempel Derma nail, Avon eller Mavala, for eksempel.
3. Påfør falske negler eller gel
Å dekke neglene med falske negler eller gel negler, i tillegg til å forbedre estetikken, reduserer trangen til å bite dem, fordi personen er redd for å skade manikyren. Finn ut hvordan gel negler påføres.
Et annet tips er å dekke en eller noen av dem med et bandasje, og etter en uke, fjerne og se hvordan neglen har blitt vakrere og sunnere sammenlignet med de andre.
4. Bli distrahert av en anti-stress ball
Å vedta en ny vane som erstatter neglbitt, for eksempel å leke med en antistresskule eller gummibånd, er for eksempel måter å oppta hodet og hendene dine med nye aktiviteter i stedet for å bite neglene.
5. Tyggegummi
Spesielt i tider med større angst eller kjedsomhet er tyggegummi også et godt alternativ for å forhindre avhengighet.
6. Invester i en hobby
Å finne måter å lindre angst på, for eksempel å lytte til musikk, snakke med noen eller delta i fysisk aktivitet etter jobb, kan for eksempel lindre angst og føre til at personen får mindre mani og vanedannende vaner, for eksempel å bite neglene.
7. Spis et balansert kosthold
I noen tilfeller kan vanen med å bite neglene være en konsekvens av ernæringsmessige mangler, for eksempel mangel på kalsium og / eller magnesium, som fører til at personen biter neglen for å gjenopprette disse mineralene.
Derfor er det viktig å opprettholde et balansert kosthold, rikt på vitaminer og mineraler, for å unngå ernæringsmessige mangler. Se hvilke matvarer som er rike på kalsium og magnesium.
Hvorfor du bør slutte å bite negler
Noen av de viktigste konsekvensene av å bite negler, som gjør det viktig å gi opp denne vanen, er:
- Fremveksten av skader på huden på fingre og neglebånd, som letter infeksjon av bakterier og sopp;
- Deformasjoner i negler, fingre og omkringliggende hud, noe som forårsaker forlegenhet på grunn av estetiske effekter;
- Økte sjanser for å utvikle gastrointestinale problemer, som gastroenteritt og gastritt;
- Vanskeligheter med å utføre noen aktiviteter, for eksempel å spille et musikkinstrument, tegne og skrive.
Neglene tjener som beskyttelse av den øvre delen av fingrene, for å hjelpe til med trykket som utøves med fingrene, og som en barriere for inntrengning av mikrober i kroppen og i blodstrømmen, og derfor må de holdes godt bevart for å forhindre sykdom gjennom kontakt med mikroorganismer. Vet hva du skal gjøre for å styrke svake negler.