Denne enkle dietten trenger bare følges 3 dager i uken, i 2 måneder, og på slutten av 8 uker skal resultatet være 10 kilo mindre.
For å kunne gå ned i vekt med dette dietten er det imidlertid viktig å overholde de tre dagene av dietten og i de andre 4 ukedagene ikke spise stekt mat, kaker, sjokolade, godteri, brus, is, pizza, hamburgere, fete oster og pølser.
Enkel diettmeny
Denne menyen må følges strengt, du kan ikke legge til andre matvarer eller hoppe over måltider:
Frokost
- Usøtet kaffe eller grønn te
- En halv appelsin eller 1 eple eller 1 skive ananas
- 2 fullkornsskål eller et halvt kornbrød
- 1 skive hvit ost eller 1 yoghurt med lite fett
Lunsj
- 1 kopp usøtet grønn te
- 1 skive vannmelon
- Brønnkarse, agurk og tomatsalat krydret med sitrondråper eller eplecidereddik.
- 1 stykke grillet fisk eller 2 bokser tunfisk eller 1 kokt egg
Middag
- 1 kopp usøtet grønn te
- 100 g fruktsalat
- Pepper, tomat og salat salat krydret med sitrondråper eller eplecidereddik
- 150 g kylling eller kalkun kjøtt
De tre dagene for å følge denne dietten kan følges eller veksles.
Fordeler og ulemper med enkelt kosthold
Fordelene med et enkelt kosthold er at det forbruker få kalorier, unngår opphopning av fett i kroppen og letter vekttap raskt. Ulempene med et enkelt kosthold er derimot å lage et ubalansert kosthold med mangel på viktige næringsstoffer i kroppen, noe som kan forårsake mangel på energi, tretthet og irritasjon, og av denne grunn er det mer tilrådelig å søke en ernæringsfysiolog slik at han kan indikere et kosthold som passer for deg økonomiske behov og muligheter.
Se også:
- Kosthold for å miste magen
- Kosttilskudd for å gå ned i vekt