Aromaterapi er en naturlig teknikk som bruker aroma og partikler som frigjøres av forskjellige essensielle oljer for å stimulere forskjellige deler av hjernen, og hjelper til med å:
- Lindre symptomer på angst, søvnløshet, depresjon, astma eller forkjølelse;
- Fremme trivsel;
- Styr kroppens forsvar.
Selv om naturlige produkter brukes, er det viktig at aromaterapi blir veiledet av en naturlege eller annen spesialist, for å finne ut hvilken som er den beste essensielle oljen å bruke i hvert tilfelle.
Hva er hver essensiell olje til
Noen av de essensielle oljene som er mest brukt i aromaterapi er:
| Eterisk olje | Hva er den til |
| Rosmarin | Mental tretthet, mangel på hukommelse, konsentrasjonsvansker, hodepine, migrene, muskelsmerter og leddsmerter. |
| Lavendel | Overdreven stress, hodepine, forkjølelse, søvnløshet og pusteproblemer. |
| Kanel | Fysisk eller mental tretthet, svimmelhet, irritabilitet, hodepine, mangel på konsentrasjon, menstruasjonssmerter og problemer med å slappe av. |
| Jasmin | Redusert libido, pusteproblemer, overflødig stress, depresjon og muskelspenninger. |
| Bergamott | Overdreven stress, depresjon, angst, hudinfeksjoner, dårlig fordøyelse. |
| Kamille | Overdreven stress, muskelspenning, depresjon og betennelse i urinveiene. |
| Eukalyptus | Pusteproblemer, hodepine, migrene, muskelsmerter, feber og muskelspenninger. |
| Sitron | Mangel på konsentrasjon, angst, overflødig stress, mangel på energi, svekket immunforsvar, hodepine, dårlig fordøyelse og feber. |
| Sandeltre | Brystsmerter, overflødig stress, muskelspenninger, redusert libido. |
| Ilangue-Ilangue | Angst, overdreven stress, hodepine, kvalme, høyt blodtrykk, tarmproblemer eller redusert hårvekst. |
Disse essensielle oljene kan brukes hver for seg eller samtidig for å lindre flere problemer samtidig. Imidlertid må blandinger angis av naturopaten, da de må brukes i spesifikke formler.
Se også de mest egnede aromaterapioljene for å behandle angst og for å gå ned i vekt.
Hvordan bruke oljer
Den viktigste og mest fordelaktige måten å bruke essensielle oljer er innånding, men de kan brukes på forskjellige måter, tilpasse seg problemet som skal behandles eller til hver persons livsstil:
1. Innånding
Innånding er den mest komplette måten å få effektene og fordelene med essensielle oljer, da det gjør at molekyler lett kan nå det limbiske systemet i hjernen, noe som skaper endringer i kroppens funksjon, noe som gjør den i stand til å helbrede seg selv.
For å gjøre inhalasjoner, start med lette inhalasjoner og øk deretter antall inhalasjoner og intensiteten, som angitt:
- Korte inhalasjoner: 3 til 7 pust på rad, flere ganger om dagen;
- Gjennomsnittlig inhalasjon: 10 til 15 pust på rad, flere ganger om dagen;
- Lange innåndinger: 10 til 15 minutters pust på rad, 2 til 3 ganger om dagen.
For å gjøre inhalasjoner riktig, bør du puste oljen direkte fra flasken, inhalere dypt og deretter holde luften i 2 til 3 sekunder, før du puster ut.
Ideelt sett bør sertifiserte organiske essensielle oljer alltid brukes for å unngå innånding av plantevernmidler og andre kjemikalier som kan ende opp i kroppen.
2. Aromatizer
I dette tilfellet tilsettes 2 eller 3 dråper av den valgte oljen, inne i en enhet med vann som skaper en sky av røyk som frigjør aromaen gjennom hele rommet.
En mer økonomisk løsning for bruk av aromatiseringsmidlet er å legge dråpene i en kopp kokende vann, for eksempel fordi når vannet fordamper, frigjøres aromaen i luften.
3. Fordampning
Fordampning består i å påføre noen dråper på bomullsdotter, kompresser eller en ren klut, slik at oljen fordamper og frigjør aromaen.
Dette er en fin måte å regulere intensiteten av aromaen på, fordi jo nærmere duken duken er, desto mer intens vil lukten være. Dette er også en god teknikk å bruke på jobben, da bomull eller klut kan plasseres i en kopp på bordet.
4. Sprayer
Sprayen hjelper til med å spre aromaen til alle ønskede steder, bare tilsett noen dråper essensiell olje i sprøytetanken og fyll med vann. Før du bruker sprayen, rist emballasjen for å blande oljen igjen, og unngå å sprøyte bare vann i luften.
Dette er en fin måte å rense miljøet på et rom i huset eller til og med å bruke på soverommet til noen som for eksempel er friske.
5. Fordampning
Denne teknikken bør brukes spesielt for å behandle luftveisproblemer eller forkjølelse, fordi den i tillegg til å frigjøre aromaen direkte til luftveiene, tillater innånding av vanndamp som hydrerer og slapper av luftveiene.
For å gjøre fordampningen må du legge kokende vann i et basseng og deretter tilsette noen dråper i vannet. Til slutt, pust inn røyken som frigjøres, og dekk hodet til med et håndkle for å konsentrere vanndampen. Fordamping bør imidlertid ikke brukes på barn under 7 år.
6. Massasje
Massasje er den perfekte måten å påføre essensielle oljer direkte på huden for å behandle muskelsmerter, infeksjoner, hudproblemer eller leddsmerter. For å gjøre dette er det bare å blande noen dråper av ønsket eterisk olje i en vegetabilsk olje, for eksempel ris, sesam eller kokosnøttolje.
Ideelt sett bør bare 1, 3 eller 5 essensielle oljer blandes i massasjeolje for å sikre at det ikke er noen endring i molekylene og kan absorberes av huden.
7. Bad
Bad blander fordelene med fordampning, ettersom de tillater innånding av vanndamp og aroma, og fordelene med massasje, siden de tillater hudkontakt med olje. Dermed kan de brukes i nesten alle tilfeller.
For å lage et aromaterapibad, fyll badekaret med litt varmt vann og tilsett deretter dråper olje til ønsket aroma er oppnådd.