L-karnitin kan gå ned i vekt fordi det er et stoff som hjelper kroppen til å transportere fett til mitokondriene i celler, som er steder der fett blir brent og transformert til energi som er nødvendig for kroppens funksjon.
Dermed øker bruken av L-karnitin i tillegg til å gå ned i vekt, energinivået, forbedrer ytelsen i trening og utholdenhet.
Dette stoffet kan finnes naturlig i meieriprodukter og kjøtt, spesielt i rødt kjøtt, så vel som i avokado eller soyabønner, om enn i mindre mengder.
Når skal du bruke kosttilskudd
L-karnitintilskudd er hovedsakelig indisert for de som følger vegetariske dietter, men de kan brukes av alle mennesker til å øke nivåene av dette stoffet i kroppen og potensere fettforbrenningen.
Noen av hovedmerkene for denne typen tilskudd er:
- Universell;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- Midtvei
- NeoNutri.
Disse kosttilskuddene kan selges i form av kapsler eller sirup med forskjellige typer smak.
Hvordan ta
Den anbefalte dosen med L-karnitin er 2 til 6 gram per dag, i 6 måneder, og bør veiledes av lege eller ernæringsfysiolog i henhold til vekt og nivå av fysisk aktivitet.
Det ideelle er å ta tilskuddet om morgenen eller før trening, da det er nødvendig å trene for at kroppen skal bruke stoffet riktig.
Hoved bivirkninger
I de fleste tilfeller har ikke bruk av L-karnitin noen negativ effekt, men når det brukes i overkant eller i veldig lange perioder, kan kvalme, magekramper, oppkast eller diaré, for eksempel, dukke opp.
Sjekk også ut en liste over 5 kosttilskudd for å gå ned i vekt raskere.