Å spise mango og bananer om natten skader vanligvis ikke, ettersom frukt er lett fordøyelig og rik på fiber og næringsstoffer som hjelper til med å regulere tarmen. Å spise frukt om natten kan imidlertid være skadelig når den konsumeres i store mengder eller nær leggetid, noe som kan føre til dårlig fordøyelse, halsbrann og tilbakeløp.
I tillegg, i tilfeller av mennesker med problemer med å fordøye eller som ikke har en sunn tarmflora, kan det skje at frukt som er rik på fiber gir ubehag fordi det tar lengre tid å fordøye. Inntak av melk om natten sammen med frukt vil også bare forårsake ubehag hos mennesker som allerede har problemer med fordøyelsen. Se listen over noen matvarer som kan forårsake dårlig fordøyelse.
Bananfordeler
Bananen kan konsumeres i sin naturlige form eller i desserter, iskrem, kaker og salater, med eller uten skall, med følgende helsemessige fordeler:
- Reguler tarmen, spesielt i tilfeller av diaré, da den er rik på løselige fibre;
- Reduser appetitten, da det gir en metthetsfølelse;
- Unngå muskelkramper, spesielt om sommeren, under graviditet eller i perioder med oppkast og diaré, da det er rikt på kalium;
- Det reduserer blodtrykket fordi det stimulerer eliminering av natrium i urinen;
- Hjelp til å bekjempe depresjon, ettersom bananer inneholder tryptofan, et stoff som danner serotonin, hormonet som forbedrer humøret og hjelper deg med å slappe av.
I tilfeller av forstoppelse bør inntak av nanikabananer foretrekkes, da det er rikt på uoppløselige fibre, som fremskynder tarmtransitt og bekjemper forstoppelse. Se hvorfor det er godt å spise bananskall.
Fordeler med mango
Å spise mango har følgende helsemessige fordeler:
- Styr immunforsvaret;
- Forbedre hud- og synshelsen, siden den er rik på vitamin A;
- Handle som en antioksidant, da den er rik på karotenoider, og bidrar til å forhindre kreft;
- Bekjemp forstoppelse, fordi den er rik på fibre.
Mango inneholder også lite kalorier, noe som gjør det til et godt valg for dessert eller slankende diett snacks, og kan konsumeres i sin naturlige form eller i juice, desserter, salater og vitaminer når som helst.
Visste du at å spise tomatfrø ikke er dårlig for helsen din? Still spørsmål og lær alle mytene og sannhetene om tomater.
Se følgende video og finn ut hva mer du kan spise om natten så du ikke blir feit: