Ortomolekylær medisin er en type komplementær terapi som ofte bruker kosttilskudd og matvarer rik på vitaminer, som vitamin C eller vitamin E, for å redusere mengden av frie radikaler i kroppen, og forhindrer kroppen i å være i en konstant prosess med betennelse og forebygge forekomsten av noen vanlige aldringssykdommer, som leddgikt, grå stær eller til og med kreft.
I tillegg, da det hovedsakelig fungerer gjennom bruk av antioksidanter, kan ortomolekylær medisin også forbedre hudens utseende, forbedre elastisitet og skjule aldringsmerker, som for eksempel rynker og mørke flekker.
Hvordan det fungerer
Ortomolekylær medisin virker ved å fjerne overflødige frie radikaler som er i kroppen. Frie radikaler er veldig reaktive molekyler som er i stand til å påvirke sunne celler, og som, selv om de er et normalt resultat av kroppslig funksjon, generelt må holdes i lave mengder for ikke å skade helsen.
Når mengden av disse radikalene er veldig høy, spesielt på grunn av usunne livsstilsvaner som bruk av sigaretter, inntak av alkoholholdige drikker, overdreven bruk av medisiner eller til og med langvarig soleksponering, kan det oppstå skader på sunne celler og forårsake en prosess med konstant betennelse som favoriserer utseendet på sykdommer som:
- Leddgikt;
- Aterosklerose;
- Fosser;
- Alzheimers;
- Parkinsons;
- Kreft.
I tillegg påvirkes for tidlig aldring av huden av overskuddet av frie radikaler i kroppen, og ortomolekylær medisin er en god terapi for å forbedre hudens helse, spesielt hos røykere.
Fordi det hjelper deg å gå ned i vekt
Kronisk betennelse forårsaket av overdreven tilstedeværelse av frie radikaler kan skade vekttap hos mennesker som slanker for å gå ned i vekt, ettersom cellene blir hovne og ikke kan fungere normalt, og favoriserer opphopning av væsker i hele kroppen.
I tillegg inkluderer det å lage et antioksidant ortomolekylært kosthold, fortrinnsvis bruk av grønnsaker og frukt, som har mindre kalorier og derfor bidrar til vekttap. Denne typen diett kan ofte forbindes med middelhavsmat, da den følger de samme prinsippene for å opprettholde helse og miste vekt.
Hvordan gjøre det ortomolekylære dietten
I det ortomolekylære legemiddel dietten er hemmeligheten å avgifte kroppen. I denne dietten er ingenting forbudt, men noen ting bør unngås, for eksempel å spise veldig krydret, industrialisert, fet mat og drikke mye vann.
Det anbefales å følge det ortomolekylære dietten:
- Foretrekk naturlig mat , som frukt og grønnsaker;
- Ikke spis stekt mat , drikk brus og unngå alkoholholdige drikker;
- Spis mer fiber ved å spise rå grønnsaker til hvert måltid;
- Unngå rødt kjøtt og pølser;
- Ta 3g omega 3 daglig;
- Kok i leire potter , unngå aluminium for å redusere risikoen for kreft.
I følge veiledningen fra ortomolekylære leger er idealet å oppnå den ideelle vekten (se BMI) ved å spise bedre og øve på fysisk aktivitet. Å spise i hurtigmat og ha et stressende og stillesittende liv forverrer problemet og etterlater kroppen veldig beruset.
Finn ut hvor mange kalorier du bør konsumere for å gå ned i vekt ved å ta følgende test:
Hvordan bruke kosttilskudd
Antioksidante kosttilskudd bør alltid ledes av en ernæringsfysiolog eller en profesjonell spesialist innen urtemedisin eller ortomolekylær medisin, da typen og dosene kan variere i henhold til alder og tilknyttede helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk, diabetes eller fedme.
De generelle retningslinjene er imidlertid:
- Vitamin C : ta omtrent 500 mg daglig;
- Vitamin E : ca. 200 mg per dag;
- Koenzym Q10 : ta 50 til 200 mcg per dag;
- L-karnitin : 1000 til 2000 mg daglig;
- Quercetin : ta 800 til 1200 mg daglig.
Disse kosttilskuddene kan brukes hver for seg eller sammen, for eksempel er det veldig vanlig å lage vitamin C og E sammen.