Å bruke is og varmt vann riktig kan for eksempel hjelpe deg med å komme deg raskere etter et slag. Is kan brukes opptil 48 timer etter en injeksjon, og i tilfelle tannpine, støt, forstuvning, knesmerter og fall, mens varmt vann kan brukes når det er smerter i ryggraden, lilla flekker på huden, kviser , koker og stive halser, for eksempel.
Isen reduserer blodstrømmen i regionen, hjelper til med å tømme luften og har en smertestillende effekt som starter etter 5 minutters bruk. Varmt vann fremmer derimot utvidelse av blodkar og reduserer muskelspenning og fremmer avslapning.
Når skal du lage varm komprimering
Den varme eller varme kompressen fremmer økt lokal blodstrøm, øker mobiliteten og fremmer avslapning, noe som kan gjøres i noen situasjoner, for eksempel:
- Muskelsmerte;
- Blåmerker;
- Furuncle og sty;
- Torticollis;
- Før fysisk aktivitet.
Den varme eller varme kompressen kan plasseres på ryggen, brystet eller hvor som helst på kroppen som krever økt blodgjennomstrømning, men det anbefales ikke å gjøre det når du har feber, for eksempel, da det kan være en økning i temperaturen kropp.
Den varme kompressen kan brukes 3 til 4 ganger om dagen, i 15 til 20 minutter, men den skal alltid pakkes inn i en tøybleie eller annet tynt stoff, slik at huden ikke blir brent.
Hvordan lage en varm komprimering hjemme
For å lage en varm kompress hjemme, bruk bare et putevar og 1 kg tørre korn, for eksempel ris eller bønner. Du bør legge bønnene i putetrekket, binde godt for å danne en bunt, varme opp i mikrobølgeovnen i ca 3 til 5 minutter, la den varme og påføre det smertefulle området i 15 til 20 minutter.
Hvis smertene ikke avtar eller til og med intensiveres, selv når du bruker is eller varmt vann, bør du gå til legen for å utføre tester for å finne ut om det var en årsak til smertene, som for eksempel kan være brudd.
Når skal jeg pakke is
Kalde kompresser med is fremmer en reduksjon i blodstrømmen i regionen, reduserer hevelse og betennelse og er derfor indikert:
- Etter slag, fall eller vendinger;
- Etter å ha tatt en injeksjon eller vaksine;
- Tannverk;
- Ved senebetennelse;
- Etter fysisk aktivitet.
For å lage en kald komprimering hjemme, pakk bare en pose frosne grønnsaker, for eksempel i et håndkle eller en klut og påfør det smertefulle området i 15 til 20 minutter. En annen mulighet er å blande 1 del alkohol med 2 deler vann og legge den i en ziploc- pose og la den ligge i fryseren. Innholdet skal ikke være helt frossent, og kan formes etter behov. Bruksmåten er den samme.
Avklar flere spørsmål om kalde og varme kompresser i følgende video: