Vektøkning skjer raskt og uventet, spesielt når det er relatert til hormonelle endringer, stress, medisinbruk eller overgangsalder, for eksempel der det kan være en reduksjon i stoffskiftet og en økning i fettakkumulering. Forbruker matvarer som fremskynder stoffskiftet kan bidra til å redusere uønsket vektøkning i disse tilfellene. Kjenn maten som fremskynder stoffskiftet.
Derfor, hvis vektøkning uventet oppfattes, selv om det er trening og sunne spisevaner, er det viktig å sjekke med legen, om du er under medisinbehandling, om det er en annen alternativ medisin som har mindre bivirkninger. og også øke energiforbruket med mer fysisk aktivitet.
Hovedårsakene til rask vektøkning er:
1. Oppbevaring av væsker
Hva du skal gjøre: Hvis hevelse blir lagt merke til, er en av måtene å redusere hevelse gjennom lymfatisk drenering, som er en type mild massasje som kan gjøres manuelt eller med spesifikt utstyr, og som stimulerer lymfesirkulasjonen, slik at de tilbakeholdte væskene ledes inn i blodet og elimineres i urinen, men det er viktig å gå til legen slik at årsaken til væskeretensjonen kan identifiseres og behandlingen startes.
En annen måte å redusere hevelse forårsaket av væskeretensjon er gjennom inntak av te som har en vanndrivende effekt eller medisiner, som legen skal indikere, i tillegg til regelmessig trening av fysiske øvelser kombinert med et sunt og saltfattig kosthold.
Væskeretensjon kan føre til vektøkning på grunn av væskeansamling i cellene, noe som kan skje på grunn av en diett rik på natrium, lavt vanninntak, bruk av noen medisiner og på grunn av noen helseproblemer, for eksempel hjerteproblemer , skjoldbruskforstyrrelser, nyre- og leversykdommer, for eksempel.
2. Hormonelle problemer
Hva du skal gjøre: I tilfelle hypotyreose, for eksempel hvis det oppdages noen symptomer som indikerer denne tilstanden, anbefales det å gå til legen for å bestille tester som indikerer mengden hormoner som produseres av skjoldbruskkjertelen, og dermed er det mulig å fullføre diagnosen og start behandlingen. Lær mer om T4-eksamen.
Behandlingen av disse tilfellene gjøres vanligvis med erstatning av hormonet T4, som må tas på tom mage minst 20 minutter før frokost eller i henhold til endokrinologens veiledning.
Endringen i produksjonen av noen hormoner kan føre til rask vektøkning, for eksempel hypotyreose, som er preget av endringer i skjoldbruskkjertelen som fører til en reduksjon i produksjonen av hormonene T3 og T4, som hjelper metabolismen ved å gi den nødvendige energien til riktig funksjon av organismen. Dermed, med nedgangen i produksjonen av skjoldbruskhormoner, er det en reduksjon i stoffskiftet, overdreven tretthet og opphopning av fett, noe som fremmer rask vektøkning.
3. Bruk av medisiner
Hva du skal gjøre: Vektøkning varierer fra person til person, men hvis personen føler seg veldig ukomfortabel, anbefales det at du konsulterer legen din for å søke behandlingsalternativer. Det er viktig å ikke slutte å bruke medisinen uten først å konsultere legen, da det kan være regresjon eller progresjon av den kliniske tilstanden.
Langvarig bruk av noen medisiner kan føre til vektøkning. Når det gjelder kortikosteroider, som for eksempel er legemidler som vanligvis anbefales ved behandling av kroniske inflammatoriske prosesser, kan konstant bruk endre metabolismen av fett, noe som resulterer i uregelmessig fordeling av fett i kroppen og vektøkning, i tillegg til redusert muskelmasse og endringer i tarmen og magen.
4. Forstoppelse
Hva du skal gjøre: Den fangede tarmen skjer hovedsakelig på grunn av dårlig fiberinntak og mangel på fysiske aktiviteter. Dermed er det nødvendig å forbedre spisevanene, og foretrekke inntak av matvarer som er rike på fiber, i tillegg til regelmessig trening av fysiske øvelser.
Hvis forstoppelse er vedvarende eller ledsages av andre symptomer, for eksempel blødning ved avføring, slim i avføringen eller hemoroider, er det viktig å oppsøke gastroenterolog.
Forstoppelse, også kalt forstoppelse eller forstoppelse, er preget av en reduksjon i hyppigheten av avføring, og når det skjer, er avføringen tørr og hard, noe som for eksempel favoriserer utseendet til hemoroider. På grunn av mangel på avføring akkumuleres avføring, noe som skaper en følelse av oppblåsthet og vektøkning.
5. Alder
Hva du skal gjøre: For å redusere effekten av hormonelle og metabolske endringer som skjer i kroppen på grunn av aldring, er det viktig å ha sunne vaner, med øvelser og et balansert kosthold. I noen tilfeller kan gynekologen anbefale at kvinnen gjør hormonerstatning for å redusere symptomene på overgangsalderen.
Alder er en av hovedårsakene til vektøkning raskt og utilsiktet. Dette skjer fordi metabolisme blir langsommere med økende alder, det vil si at kroppen har vanskeligere for å forbrenne fett, noe som fører til at det lagres lenger, noe som fører til vektøkning.
Når det gjelder kvinner, kan overgangsalder, som vanligvis skjer fra fylte 40 år, også føre til vektøkning, da det er en reduksjon i produksjonen av kvinnelige hormoner, noe som fører til væskeretensjon og følgelig økt Vekt. Se alt om overgangsalderen.
6. Graviditet
Hva du skal gjøre: Selv om det er normalt å gå opp i vekt under graviditet, er det viktig at kvinnen tar hensyn til hva hun spiser, da et dårlig eller ernæringsmessig dårlig kosthold kan føre til svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk i svangerskapet, for eksempel, noe som kan sette livet til mor og baby i fare.
Det anbefales at kvinnen blir ledsaget av fødselslege og ernæringsfysiolog under graviditet for å unngå overdreven vektøkning eller inntak av unødvendig mat til babyen.
Det er normalt at vektøkning under graviditet oppstår på grunn av fosteret og mengden mat som må konsumeres, da det bør være nok til å gi mor og baby næring. Lær hvordan du kontrollerer vekten under graviditet med følgende video:
7. Søvnløshet
Hva du skal gjøre: En av holdningene for å bekjempe søvnløshet er å gjøre hygienesøvn, det vil si prøve å våkne opp samtidig, unngå å sove om dagen og unngå å berøre mobiltelefonen din eller se på TV minst 1 time før du går i dvale. I tillegg kan du drikke te med beroligende egenskaper om natten, som for eksempel kamille te, da det hjelper til med å roe og forbedre søvnkvaliteten. Se også 4 søvnterapimetoder for bedre søvn.
Søvnløshet, som er en søvnforstyrrelse preget av søvnvansker eller sovende, kan føre til vektøkning raskt og utilsiktet. Dette er fordi hormonet som er ansvarlig for søvn, melatonin, når det ikke produseres eller produseres i små mengder, i tillegg til å forhindre tilstrekkelig søvn, reduserer fettforbrenningsprosessen og øker vekten.
I tillegg, som en konsekvens av søvnløse netter, er det en nedgang i produksjonen av hormonet som er ansvarlig for metthetsfølelsen, leptin, som får personen til å fortsette å spise og følgelig gå opp i vekt.
8. Stress, depresjon og angst
Hva du skal gjøre: Det er viktig å søke hjelp fra en psykolog eller psykiater for å identifisere årsaken som fører til angst, stress eller depresjon, og at riktig behandling for hvert tilfelle kan startes. Det meste av tiden er identifiseringen av problemet som utløser disse situasjonene tilstrekkelig til å hjelpe personen til å bekjempe det. I tillegg er det viktig at personen øver på aktiviteter som fremmer deres trivsel, for eksempel å lese en bok, gå ut med venner og øve på utendørsaktiviteter, for eksempel.
I situasjoner med stress og angst, for eksempel, kan spenningen hele tiden føles til at personen søker mat som garanterer følelsen av glede og velvære, som for eksempel i søt mat, som kan føre til vektøkning .
I tilfelle depresjon, da det er en reduksjon i vilje og interesse for å utføre daglige aktiviteter, inkludert fysisk aktivitet, fører søket etter en følelse av velvære til større forbruk av sjokolade og kaker, for eksempel resulterer i vektøkning.
9. Mangel på næringsstoffer
Hva du skal gjøre: I disse tilfellene er det viktig å ta hensyn til mat og søke ernæringsmessig hjelp slik at et balansert kosthold anbefales og at det oppfyller ernæringsmessige behov. Oppdag fordelene med sunn mat.
Et av symptomene på mangel på næringsstoffer er overdreven tretthet og uvillighet til å gjøre daglige aktiviteter. Dermed kan tretthet få personen til å føle seg uvillig eller uvillig til å trene, noe som får stoffskiftet til å avta og vektøkning oppstår.
Mangel på næringsstoffer kan oppstå på grunn av inntak av ernæringsmessig dårlig mat, et lite variert kosthold eller på grunn av kroppens manglende evne til å absorbere disse næringsstoffene selv om det er et tilstrekkelig kosthold.
Når skal du gå til legen
Hvis det oppfattes at vektøkning utilsiktet forekommer, anbefales det å gå til legen slik at man kan be om tester, og dermed kan årsaken til den raske vektøkningen bekreftes og passende behandling for situasjonen kan startes.
Uansett vektøkning eller tap, er det viktig å opprettholde sunne vaner, for eksempel regelmessig fysisk trening og tilstrekkelig ernæring, da det forbedrer livskvaliteten, følelsen av velvære og forhindrer ulike sykdommer.