Ingefærte er en flott alliert for vekttap fordi det er et kraftig vanndrivende middel og regnes som en termogen mat, som øker stoffskiftet og får kroppen til å bruke mer energi. Men i tillegg til å hjelpe deg med å gå ned i vekt, hjelper ingefær også med fordøyelsen og virker mot halsbrann og tarmgass.
Å ta ingefærte daglig hjelper deg med å miste opptil 2 kg per uke, så lenge det er kombinert med et sunt kosthold og daglig fysisk trening.
Ingefær te oppskrift
Ingefærte skal lages i proporsjon: 2 cm fersk ingefær eller 1 ts ingefær i pulverform for hver 1 liter vann.
Forberedelse: Legg ingrediensene i en panne og kok i ca 8 til 10 minutter. Slå av varmen, dekk til pannen og vent til den er avkjølt før du siler og drikker.
Hvordan konsumere: Det anbefales å drikke ingefærte 3 ganger om dagen. Variasjoner av ingefærte kan lages ved å tilsette sitron, kanel eller muskat, og ingefærskall kan også tilsettes juice og salater.
For å øke slankende effekten av ingefær, er det viktig å følge et fettfattig diett med lite sukker og trene regelmessig. Se 3 trinn for å redusere sukkerforbruket.
Ingefær med kanel
Å ta ingefærte med kanel er en måte å ytterligere forbedre den slankende effekten av denne drikken, ettersom kanel også virker som en termogen og stimulerer fettforbrenningen.
For å hente ut maksimale fordeler, kan kanel tilsettes vannet sammen med ingefæren, ta de to til ilden og koke vannet i ca 5-10 minutter. Se andre måter å legge kanel til i vekttap dietten.
Ingefær med Saffron
Safran er kjent som en av de kraftigste antiinflammatoriske og antioksidanter, noe som gir helsemessige fordeler som forbedret immunsystem, hormonproduksjon og sirkulasjon.
Ved å kombinere ingefær med safran, som også er kjent som gurkemeie, får du en kraftig drink for helsen. Te skal lages som følger: Tilsett 1 stykke ingefær i 500 ml vann og kok opp. Når du koker, slå av varmen og tilsett 2 ts gurkemeie, demp beholderen og la drikken hvile i 10 minutter før du drikker. Se andre måter å bruke gurkemeie på.
Oppskrift på ingefærjuice med ananas
Ingefærjuice med ananas er et flott alternativ for varme dager og for å hjelpe fordøyelsen. I tillegg til fordøyelsesegenskapene til ingefær, tilfører ananas bromelain, et enzym som hjelper til med å fordøye protein.
For å lage saften, pisk ananassen med en til to stykker ingefær og server den avkjølt, uten å sile og uten å tilsette sukker. Du kan også tilsette mynte og is for å få det til å smake bedre.
Ingefær limonade oppskrift
For varmere dager er et godt alternativ å lage ingefærlimonade, som har de samme fordelene for å miste vekt.
Ingredienser
- 1 liter vann
- 4 sitroner
- 5 gram revet eller pulverisert ingefær
Forberedelsesmodus
Klem saften av de 4 sitronene og tilsett i en krukke med vannet og ingefæren. La stå i kjøleskapet i minst 30 minutter. Drikk limonaden hele dagen, og erstatt for eksempel 1 liter vann.
Fordeler med å konsumere ingefær
Fordelene med daglig ingefærforbruk inkluderer også:
- Forebygging av noen typer kreft, på grunn av dets antioksidantvirkning;
- Bekjemper sykdommer på grunn av sin antiseptiske virkning;
- Eliminerer giftstoffer fra leveren;
- Forbedret blodsirkulasjon;
- Forbedret fordøyelse;
- Forebygging av halsbrann og tarmgasser;
- Hjelper med å eliminere nyrestein.
Imidlertid må det utvises forsiktighet fordi ingefær reduserer viskositeten i blodet når den brukes i store mengder, og forbruk av personer som tar antikoagulasjonsmidler regelmessig, for eksempel aspirin, bør rådes av ernæringsfysiologen om å unngå risiko for blødning.
Hvordan bli tynn fort
I tillegg til å bruke ingefær, er det nødvendig å unngå inntak av sukker, søtsaker og mat rik på hvetemel, for eksempel brød, kaker, kaker, snacks og pizza, for å gå ned i vekt raskt. I tillegg er det nødvendig å unngå inntak av brus, industriell juice, alkoholholdige drikker og stekt mat.
På den annen side bør inntak av bladgrønnsaker, frukt, magert kjøtt, egg, oster og godt fett, som nøtter, peanøtter, frø, olivenolje og fisk som tunfisk og sardiner, foretrekkes. Se et eksempel på en rask vekttapmeny.
Se hva din ideelle vekt er ved å bruke følgende kalkulator:
Denne kalkulatoren hjelper deg å forstå hvor mange kilo du er under eller overvektig, men er ikke egnet for eldre, gravide og idrettsutøvere.
Se hva du kan gjøre for ikke å bli sulten i følgende video:
Se andre tips for å gå ned i vekt:
- Vekttap 3 kg på 3 dager
- 5 enkle tips for å gå ned i vekt og miste magen
Lær om fordelene med Matcha te og hvordan det hjelper kostholdet ditt