Hyperlordose er en markert krumning i ryggraden, slik at rumpa er veldig "oppadvendt" og dette ender med å forårsake smerter i nakken og bunnen av ryggen som krever behandling, noe som kan gjøres med fysioterapi, men øvelsen av fysisk aktivitet kan også bidra til å lindre smerte og ubehag og korrigere holdning.
Vanligvis skjer lumbal hyperlordose samtidig som den populære "pukkelryggen", kuleformet mage og anterioriisering av hodet. Årsakene inkluderer forandringer i stillingen og også, hofteforflytning, lumbal ryggradsskade og progressiv muskeldystrofi, for eksempel. Når årsaken til hyperlordose er postural, skyldes dette ubalanser i regionen, som svakhet i rectus abdominis, rumpe og iliopsoas tilbaketrekning.
Ved å utføre en røntgenundersøkelse kan legen observere alvorlighetsgraden av hyperlordosen og indikere graden personen har og indikere den mest passende behandlingen, som kan omfatte fysioterapi og / eller kirurgiske økter som, avhengig av alvorlighetsgraden, kan korrigere og kurere hyperlordose.
Kan hyperlordose kurere?
Lumbal hyperlordose forårsaket av holdning kan korrigeres med posturale øvelser, motstand og manipulerende teknikker, og oppnår gode resultater, men når det er syndromer tilstede eller alvorlige endringer som muskeldystrofi, kan det være nødvendig å utføre ryggkirurgi, som, selv om de kanskje ikke eliminerer helt hyperlordose, kan forbedre holdningen og bringe ryggraden nærmere sin sentrale akse. Dermed kan det sies at lumbal hyperlordose ikke alltid er herdbar, men de vanligste tilfellene, som skjer på grunn av endringer i stillingen, kan helbredes.
Hvordan behandle hyperlordose
Behandling for lumbal hyperlordose bør gjøres med fysioterapiøkter og fysiske øvelser som svømming eller pilates. I fysioterapi bør det utføres flere øvelser som styrker de svekkede musklene, spesielt magen og strekker seg på musklene som er "atrofi", og strekker ryggraden.
Øvelser som kan utføres på bakken som i Pilates med eller uten utstyr, eller i vann, i tilfelle av hydroterapi eller hydro Pilates, er et godt alternativ for å forbedre den generelle holdningen og korrigere ryggraden. Ryggmobilisering og globale posturale opplæringsøvelser - RPG - kan også være en del av behandlingen.
Rollespillet består av posturale øvelser, der fysioterapeuten stiller individet i en bestemt posisjon og han må forbli i det i noen minutter, uten å bevege seg. Denne typen trening er stoppet og fremmer smerte under ytelsen, men det er viktig for justeringen av ryggraden og andre ledd.
Øvelser for hyperlordose
Målet med øvelsene er hovedsakelig å styrke magen og gluten, og øke mobiliteten til ryggraden. Noen eksempler er:
1. Mageplank
For å gjøre bukplanken, er det bare å ligge på magen på gulvet og deretter støtte kroppen din bare på tærne og underarmene, slik at kroppen din blir suspendert som vist på følgende bilde, og står i den stillingen i minst 1 minutt , og når det blir lettere, øk tiden med 30 sekunder.
2. Skummel katt vs hustling katt
Stå i posisjonen til 4 støtter med hendene og knærne på gulvet og beveg ryggraden opp og ned. Bøy ryggraden helt ved å trekke sammen magen, mobiliser alle ryggvirvlene oppover, fra cervical ryggraden, til korsryggen, som om det var en gåsehud, og så må du gjøre den motsatte bevegelsen av ryggraden, som om du vil bringe ryggraden nærmere fra gulvet, som en villkatt. Gå deretter tilbake til nøytral startposisjon. Gjenta 4 ganger.
3. Kom deg på benken med ett bein om gangen
Klatre på en stol eller benk, med bare ett ben om gangen, som vist på bildet, og pass på å ha en solid og solid støtte når du klatrer. Plaststoler anbefales ikke, da de er ustabile og kan gå i stykker. Jo høyere stolen er, desto større innsats, slik at du kan starte med en lavere benk. For å gjøre det lettere kan du legge hendene på hoftene og huske å holde ryggen rett og alltid se rett frem for å holde ryggraden på linje.
4. Bekkenmobilisering liggende
Legg deg på ryggen, bøy bena og tving ryggraden tilbake for å holde ryggen flatt på gulvet. Utfør denne sammentrekningen i 30 sekunder, og start deretter tilbake til hvile. Gjenta 10 ganger.
Det er nødvendig å utføre minst 12 ukers behandling for å evaluere resultatene, og tradisjonelle mageøvelser anbefales ikke fordi de favoriserer økningen av kyfose, som vanligvis allerede er forsterket hos disse individene.
Hvordan bekrefte om det er hyperlordose
Hovedtegnet på hyperlordose i korsryggen er den store krumningen i bunnen av ryggen som kan sees når personen er på siden. Andre symptomer som kan være til stede er:
- Smerter i ryggen
- Lig på gulvet med forsiden opp og ikke klarer å stikke ryggen på gulvet;
- Svak, kuleformet og fremre del av magen;
- Cellulitt på baken og på baksiden av beina på grunn av redusert venøs og lymfatisk retur.
Hyperlordose kan identifiseres ved fysisk observasjon av individet fra siden, men undersøkelser som panoramiske røntgenbilder der lumbosakralvinkelen er større enn 68 ° og ortopediske tester kan også være nyttige for å identifisere alvorlighetsgraden av denne hyperlordosen og behovet for behandling.