Fôring etter fødselen

Postpartum dietten bør inneholde i gjennomsnitt 400 kalorier mer enn kvinnen er vant til å spise i sitt daglige liv, for å sikre god melkeproduksjon.

I løpet av denne fasen må du være forsiktig med hva du spiser, da næringsstoffene også kommer til babyen gjennom morsmelk. Et eksempel på dette er utseendet på kolikk hos babyen som ammer på grunn av mors fôring.

Mat å spise i postpartum Mat å unngå fordi de kan forårsake kolikk

Hva du skal spise for å forhindre kolikk hos babyen

Fôring for å forhindre kolikk hos babyen er ikke bestemt fordi ikke alle babyer er like, og hva som kan forårsake kolikk hos en baby, kan ikke forårsake det hos en annen. Mange babyer har kolikk uavhengig av hva mor spiser eller har ingen kolikk, selv om moren for eksempel spiser feijoada.

Noen matvarer eller drikkevarer kan unngås på dette stadiet for å redusere kolikk hos babyer, men det er alltid et spørsmål om å prøve maten en etter en, introdusere og ekskludere, for å se hvordan babyen reagerer. Se hvilke teer du ikke kan ta mens du ammer for å forhindre kolikk hos babyen din.

Noen av de første matvarene som er fjernet fra mors kosthold for testing, kan være:

• Bønner og andre oljefrø;
• Løk;
• Kål;
• Sjokolade;
• Kumelk.

Generelt kan det som vanligvis forårsaker gass hos moren, forårsake kolikk hos babyen.

Mat å komme seg fra keisersnitt

Postpartum dietten til keisersnitt bør være veldig rik på matvarer som er en kilde til kalsium og jern, i tillegg til kollagen for god helbredelse av kuttet. 

Hydrering er et annet viktig poeng som ikke bør overses, og det er derfor det anbefales å drikke vann, juice og te. Se teene som får lov til å gå ned i vekt i perioden etter fødselen.

Frukt, grønnsaker, frokostblandinger og mye vann kan ikke mangle i et fødselsdiet, da melk vil ha bedre kvalitet og babyen vil ikke savne noen næringsstoffer. Det anbefales at moren, akkurat som babyen må spise hver 3. time, også spiser på denne måten under amming.

For at babyen skal få god næring, må den ammende moren spise litt av alt, og variere fôringen så mye som mulig.

Matvarer som forhindrer hårtap i postpartum-perioden

Hårtap er vanlig i postpartum-perioden og begynner vanligvis i en alder av 3 måneder, og kvinnen bør derfor investere i mat rik på jern, proteiner, vitamin A og sink og bør også regelmessig konsumere mat som gulrøtter, paranøtter, melk, egg, yoghurt og kjøtt, slik at håret blir sterkere og ikke faller ut og for å fremme veksten.

Se videoen nedenfor og se hvordan du tilbereder en deilig fruktsmoothie:

Sjekk ut andre strategier for å bekjempe hårtap i fødselen.