Pompoirisme er en teknikk som tjener til å forbedre og øke seksuell nytelse under intim kontakt, gjennom sammentrekning og avslapning av bekkenbunnsmusklene, hos menn eller kvinner.
Som med Kegel-øvelser styrker disse øvelsene bekkenbunnsmusklene, forhindrer og bekjemper urin- eller fekal inkontinens og også hemoroider. Denne teknikken gjør det mulig å massere og presse det mannlige kjønnsorganet med skjedenes muskler under intim kontakt, mens det hos menn forbedrer utholdenhet og seksuell ytelse.
Fordeler med pompoarisme
Noen fordeler som pompoarisme har inkluderer:
- Større seksuell nytelse, siden sammentrekningene under samleie øker seksuell stimulering;
- Forbedring av seksuelle resultater, både hos menn og kvinner ettersom teknikken styrker bekkenbunnsmusklene;
- Hos menn øker blodtrykket inne i penis, noe som forbedrer ereksjonen;
- Hos kvinner hjelper det med behandling og forebygging av urininkontinens, forbedrer seksuell funksjon og hjelper til med behandling og forebygging av avføringskontinens.
I tillegg forbedrer øvelsen av disse øvelsene ikke bare seksuell liv hos kvinner, men også graviditet og fødsel, da det hjelper til å styrke musklene som støtter livmoren og vekten av magen, samt styrer musklene for fødsel og letter babyens avgang. Finn ut mer i Kegel Øvelser i svangerskapet for å bekjempe urininkontinens.
Hvordan gjøre pompoirøvelser
For å øve Pompoir-øvelser er det mulig å utføre enkle øvelser med sammentrekning og avslapning uten tilbehør, eller ty til bruk av tilbehør som ben wa, også kjent som thailandske baller.
Hos menn kan denne teknikken praktiseres ved å løfte små vekter ved å trekke sammen penismusklene, noe som gjør ereksjonen fastere og lengre og lettere å hemme orgasme.
Enkle øvelser for å trekke sammen perineum
Disse øvelsene er veldig enkle å øve på, bare følg disse trinnene:
- Ligg eller sitte på et rolig og behagelig sted og pust sakte og dypt i noen sekunder;
- Trekk sammen bekkenbunnsmuskulaturen, og oppretthold sammentrekningen i 2 sekunder. Sammentrekningen kan merkes ved å lukke anus og skjeden, eller trekke hele regionen innover;
- Etter 2 sekunder, slapp av musklene og hvil i 8 sekunder.
- Trinn 2 og 3 bør gjentas opptil 8 til 10 påfølgende ganger, og det anbefales til slutt å utføre en siste sammentrekning som varer mellom 8 og 10 påfølgende sekunder.
Ta en titt på trinnene i disse øvelsene i denne videoen:
Disse øvelsene skal utføres daglig for å styrke alle bekkenbunnsmusklene og bør utføres noen ganger med bena sammen og noen ganger med bena fra hverandre.
Mens du utfører øvelsene, er det veldig viktig at kvinnen er i stand til å sikre at hun ikke får magemusklene, noe som er vanlig hos kvinner med svake bekkenbunnsmuskler.
Øvelser med thailandske baller
For å gjennomføre styrkeøvelsene med ben-wa baller, er det nødvendig å følge følgende trinn:
- Sett en kule i skjeden og prøv å suge de andre kulene ved å bruke når det er mulig bare kraften til sammentrekningen av skjeden i skjeden;
- Etter at du har satt inn kulene, må du begynne utdrivingsprosessen, og utvise kulene fra skjeden en etter en ved å bruke spesielt bekkenbunnsmuskelavslapping.
Hvis det er mulig, bør disse øvelsene utføres daglig, slik at ballene bare kan settes inn og utvises med bekkenbunnsmusklene. I tillegg kan disse kulene også bidra til å utvikle vaginal følsomhet, spesielt hvis de brukes om dagen eller til og med på tur, for eksempel, da de består av små blykuler som vibrerer med kroppsbevegelse.