For å øke sjansene for å bli gravid er det noen enkle strategier som kan tas i bruk, som å investere i intim kontakt i den fruktbare perioden og spise mat som for eksempel bidrar til å øke fruktbarheten.
I tillegg er det også vaner som bør unngås, for eksempel å drikke alkohol eller røyke, da de kan gjøre graviditet vanskelig og til og med øke risikoen for misdannelser hos babyen.
Når vanskeligheter med å bli gravid fortsetter i lang tid, er det viktig å konsultere en gynekolog, for å finne ut om det er noe problem som gjør graviditet vanskelig og å starte den mest passende behandlingen. Se de viktigste sykdommene som forårsaker infertilitet hos menn og kvinner.
1. Å ha samleie i den fruktbare perioden
Noen kvinner synes det er lettere å bli gravid hvis samleie skjer 3 dager før den mest fruktbare dagen. Den fruktbare perioden skjer nøyaktig midt i menstruasjonssyklusen og varer mellom 6 til 7 dager. Derfor er idealet å skrive ned menstruasjonens dager i kalenderen, slik at du kan gjøre den nøyaktige beregningen av de beste dagene for å bli gravid, og investere i seksuelle forhold, spesielt på de dagene.
Hvis du ikke vet når den fruktbare perioden er, skriv inn dataene i kalkulatoren vår:
I løpet av disse dagene er det også mulig å satse på bruken av et vaginalt smøremiddel som øker fruktbarheten fordi det inneholder kalsium- og magnesiumioner, som favoriserer unnfangelse ved å normalisere pH i kvinnens intime region. Se hvordan dette smøremidlet ser ut.
2. Spis mer vitaminer og mineraler
Et variert og næringsrikt kosthold forbedrer funksjonen til hele kroppen, og påvirker også fruktbarheten. Det ideelle er å erstatte matvarer som kjeks, snacks og hurtigmat, med mat som er rik på næringsstoffer som hvetekim, egg, olivenolje, solsikkeolje eller kikerter. Disse matvarene, i tillegg til å være sunne, er rike på vitamin E, sink og B-vitaminer, noe som favoriserer unnfangelse ved å påvirke hormonsystemet.
I tillegg bør man investere i mat beriket med folsyre, som er mørkegrønn i fargen. Disse matvarene hjelper fosteret til å utvikle seg på en sunn måte, og unngår problemer som dårlig lukking av nevralrøret.
Sjekk ut en liste over 7 matvarer som øker sjansene for å bli gravid.
3. Spis mindre karbohydrater
Det er viktig å redusere inntaket av karbohydrater, som ris, pasta og brød, spesielt i deres ikke-hele former. Denne pleien med mat forhindrer endringer i vaginal pH, noe som favoriserer unnfangelse. Som et alternativ til hvitt brød, kan du spise hele brød og forskjellige frukter hele dagen, for til tross for at du har karbohydrater, er næringsstoffene deres avgjørende for morens og babyens helse.
I tillegg er også å redusere forbruket av alkohol og sigaretter, tiltak som bidrar til å øke sjansene for å bli gravid. Se her en meny uten karbohydrater.
4. Å ha en orgasme samtidig med partneren
Noen studier viser at kvinnelig orgasme øker sannsynligheten for å bli gravid, enten det skjer samtidig eller etter partneren. Dette er fordi under orgasmen frigjøres oksytocin, noe som forårsaker små sammentrekninger i livmoren som hjelper til med å bringe sædcellen til egget. I tillegg har orgasme stor innflytelse på stressmestring, noe som også bidrar til økt fruktbarhet.
5. Tren regelmessig
Å holde kroppen aktiv og trene regelmessig kan også hjelpe deg å bli gravid raskere fordi det forbedrer blodsirkulasjonen, øker sædproduksjonen og kvaliteten, reduserer angst og stress og forbedrer hormonell kontroll.
For å gjøre dette, bør du trene minst 30 minutter med trening hver dag, slik at det er mulig å øke pulsen 2 eller 3 ganger i uken.