Den russiske kjeden er en elektrostimuleringsenhet som fremmer en sammentrekning av musklene som fremmer en økning i styrke og en økning i muskelvolum, og blir mye brukt i fysioterapi til behandling av mennesker som ikke er i stand til å trekke muskelen effektivt, som i tilfelle mennesker har hatt hjerneslag eller er paraplegisk, for eksempel.
Siden denne enheten fremmer en økning i muskelstyrke, har den russiske kjeden også blitt brukt av idrettsutøvere for å forbedre ytelsen og for estetiske formål med det formål å for eksempel styrke magemuskulaturen. Imidlertid er denne bruken fortsatt diskutert, og effektene som bare oppnås av den russiske strømmen blir ansett som dårligere enn de som oppnås gjennom fysisk aktivitet.
Hva er den russiske kjeden for
Den russiske strømmen brukes hovedsakelig i fysioterapi i rehabiliteringsprosessen til mennesker som ikke er i stand til å trekke musklene sine riktig, som for eksempel i tilfelle hjerneslag, muskelatrofi og paraplegi. I disse tilfellene avhenger antall økter av den muskelsituasjonen til hver person, med daglige økter som varer 10 til 15 minutter.
Den russiske kjeden kan også brukes til estetiske formål for å styrke abs, glutes og ben, og for å forbedre atletens ytelse, da det fremmer muskelsammentrekning, noe som resulterer i økt styrke og utholdenhet. I slike tilfeller er orienteringen at personen fortsetter å øve regelmessig fysisk aktivitet, og strømmen påføres muskelen som trenger en sterkere muskelsammentrekning.
Hvordan det fungerer
Den russiske nåværende enheten består av flere små elektroder som er elektrodene som må plasseres strategisk midt i muskelen i regionen som behandles, men alltid respekterer prinsipper, for eksempel ikke å plassere dem i agonist- eller antagonistmuskler samtidig, og dette, plasseres av en fysioterapeut eller treningscoach.
Enheten vil fremme en stimulans som ligner på det hjernen sender til musklene, noe som genererer en ufrivillig sammentrekning av muskelen, men for å få bedre fordel av dette utstyret, når denne elektriske stimulansen skjer, må personen trekke seg sammen samtidig. tid.
Fungerer russisk kjede for å gå ned i vekt?
Den russiske kjeden har blitt brukt i estetikk for å forbedre utseendet på magen, bena og gluten, men det er ikke så effektivt som fysisk trening, fordi sammentrekningene som utføres av utstyret ikke er nøyaktig de samme som kroppen kan gjøre . Dermed bør dette utstyret aldri erstatte treningen.
Det antas at 10 minutter med russisk strøm i magen tilsvarer mer enn 400 tradisjonelle magesekk, men for at den russiske strømmen skal være virkelig effektiv, er det viktig å trekke magen samtidig, for på denne måten kan alle fibrene i rectus abdominis-muskelen bearbeides. Det samme skjer ikke hvis personen bruker utstyret i et estetisk senter, på en helt passiv måte.
Sannheten er at den russiske strømmen er i stand til å rekruttere flere muskelfibre under bruken, så lenge personen utfører en muskelsammentrekning samtidig som den elektriske stimulansen skjer. På den måten ville det være klokere å bruke den russiske kjeden i et treningsstudio eller rehabiliteringssenter, for eksempel.
Hva er resultatene av den russiske strømmen
Som et resultat av den russiske strømmen kan det forventes en økning i muskelvolum, en reduksjon i slapphet, en forbedring i blodsirkulasjonen, en forbedring i lymfedrenering, større letthet i å utføre bevegelser og større fingerferdighet i å utføre delikate bevegelser. Disse resultatene sees imidlertid best når personen i utgangspunktet presenterer muskelsvakhet forårsaket av hjerneslag, eller følger et fysisk treningsprogram som må utføres samtidig som utstyret brukes.
De beste resultatene blir sett når den russiske strømmen:
- Det brukes til å bekjempe muskelatrofi hos sengeliggende eller gjenopprettende mennesker;
- Den brukes til å forbedre prestasjonene til idrettsutøvere;
- Den brukes til estetiske formål, som et supplement til fysisk aktivitet og tilstrekkelig ernæring.
Når det gjelder en sunn person, som bare er stillesittende og ikke utøver noen form for fysisk aktivitet, når frivillig sammentrekning ikke skjer, kan det sees en liten økning i muskelstyrke og tone, med svært liten økning i muskelvolum, og slik at den russiske kjeden aldri kan erstatte øvelsen som vekttrening.
Når ikke angitt
Til tross for at den er en utmerket behandling for å styrke musklene, bør den russiske kjeden ikke brukes i følgende situasjoner:
- Hos personer som har en pacemaker eller hjertesykdom for ikke å endre hjerterytmen;
- Hos mennesker som lider av epilepsi fordi det kan utløse et epileptisk anfall;
- I tilfelle psykisk sykdom fordi personen kan fjerne elektrodene fra stedet;
- I tilfelle hypertensjon som er vanskelig å kontrollere fordi trykket kan endres sterkt;
- Under graviditet bør den ikke plasseres på magen;
- Det skal ikke påføres ben med store åreknuter.
I tillegg bør den russiske kjeden ikke påføres under en episode av flebitt eller dyp venetrombose, eller i tilfelle muskelskade, i leddbånd, sener eller i tilfelle brudd der kjeden vil bli påført.