Under graviditet er det nødvendig å være spesielt forsiktig med fôring, da forskjellige matvarer kan skade babyens utvikling og helsen til graviditeten.
I tillegg til giftige stoffer som alkohol og overflødig sukker, bør mat som rå fisk og dårlig vasket frukt og grønnsaker unngås, da de kan være forurenset med mikroorganismer som påvirker babyen.
Nedenfor er en liste over matvarer som bør unngås i løpet av denne livsfasen.
1. Rå fisk og sjeldent kjøtt
Rå fisk, som sushi og sjeldent kjøtt, bør unngås fordi de kan være forurenset med listeria-bakteriene, som kan forårsake abort og for tidlig fødsel, eller med sykdommer som cysticercosis, som kan påvirke nervesystemet og svekke funksjonen til hjerne.
2. Rå egg
Rå og sjeldne egg bør unngås fordi de kan inneholde salmonellabakterier, som kan forårsake alvorlig diaré, oppkast, feber og død.
Derfor er det også viktig å unngå inntak av desserter, sauser og hjemmelagde krydder som bruker rå egg i oppskriften, som hjemmelaget majones og Cæsarsaus.
3. Upasteurisert melk
Upasteurisert melk, for eksempel melk direkte fra gårder eller gårder, bør unngås fordi de inneholder et stort antall bakterier som forårsaker tarminfeksjoner, diaré og ubehag.
Dermed bør man alltid konsumere pasteurisert melk eller UHT-melk, som gjennomgår behandling ved forhøyede temperaturer for å eliminere mikroorganismer som kan være til stede i maten.
4. Kakete og upasteuriserte oster
Pasty oster som brie, camembert, gorgonzola og danish blue, inneholder mye vann og kan ha listeria-bakteriene, som kan forårsake hodepine, skjelving, kramper og hjernehinnebetennelse, som også påvirker babyens nervesystem og i de alvorligste tilfeller fører til døden.
5. Dårlig vasket frukt og grønnsaker
Dårlig vasket frukt og grønnsaker er forurensningskilder fra toksoplasmose, som kan føre til abort, for tidlig fødsel, misdannelser og babyens død.
Dermed skal alle grønnsaker vaskes godt før inntak, og man bør unngå å spise rå grønnsaker utenfor hjemmet. Se symptomene og hvordan du kan forhindre toksoplasmose.
6. Hermetisert tunfisk
Fisk som tunfisk, makrell, sverdfisk, hundefisk og havsabbor bør unngås under graviditet fordi de inneholder høye nivåer av kvikksølv, et metall som kan svekke riktig utvikling av fostrets nervesystem.
Derfor bør fisk som sardiner, ørret, sild, hake, makrell og oppdretts tunfisk foretrekkes, ettersom de er tryggere for de gravide og babyens helse.
7. Kaffe
Noen studier viser at overflødig koffein kan forårsake spontanaborter, og det er derfor det anbefales at gravide bruker maksimalt 300 mg koffein per dag, noe som tilsvarer 2 eller 3 kopper kaffe.
8. Koffeinholdige matvarer
For å unngå overflødig koffein, bør matvarer som inneholder dette stoffet også unngås av gravide kvinner, som cola, grønn te, svart te og mate te. Se en komplett liste over teer som bør unngås under graviditet.
9. Søtningsmidler
Selv om de fleste søtningsmidler er trygge for helsen, bør gravide unngå kunstige søtningsmidler som cyklamat og aspartam, og foretrekker naturlige søtningsmidler basert på sukralose eller stevia, som er trygge for babyen selv i store mengder.
10. Alkoholholdige drikker
Alkoholholdige drikker bør unngås fordi alkohol akkumuleres i fostrets kropp, som ikke har evnen til å eliminere dette stoffet fra kroppen, noe som kan forårsake for tidlig fødsel, veksthemming og hjertemisdannelser.
Finn ut hvor mange kilo du kan legge på deg i graviditeten:
Se om du er under vekt og hvor mye du skal ta på deg under graviditeten ved å ta testen på kalkulatoren vår.
OBS: Denne kalkulatoren er ikke egnet for flere graviditeter. 