Å satse på de riktige ingrediensene er en fin måte å bekjempe stress og angst på, og holde seg rolig og rolig og fredelig på en naturlig måte.
De beste ingrediensene for å roe seg ned inkluderer pasjonsfrukt, eple og et aromatisk bad. Lær hvordan du bruker disse ingrediensene.
1. Pasjonsfruktsirup
Et godt naturlig middel mot stress er å ta urtesirup tilberedt av pasjonsfruktblader og limegras, ettersom disse medisinske plantene har beroligende og beroligende egenskaper.
Ingredienser
- 4 ss kalkgress
- 3 pasjonsfruktblader
- 1 kopp oransje honning
Fremstillingsmetode
Elt limegress og pasjonsfruktblader veldig godt og dekk dem deretter med honning. La stå i 12 timer og sil deretter. Hold denne sirupen tett lukket og beskyttet mot lys. Et godt tips er å legge denne sirupen i en tom majonesburk.
Det anbefales å ta 3 til 4 ss av denne sirupen om dagen så lenge stresssymptomene varer.
OBS: Gravide og personer med lavt blodtrykk skal ikke overdrive forbruket av pasjonsfruktblader.
2. Eplejuice
Et utmerket naturlig middel for å minimere stress etter en slitsom dag er å drikke en næringsrik og energigivende juice laget av kiwi, eple og mynte.
Ingredienser
- 1 eple med skall
- 1 skrelt kiwi
- 1 håndfull mynte
Forberedelsesmodus
Før alle ingrediensene gjennom sentrifugen, og drikk deretter juice. Hvis du foretrekker det, tilsett is og søt etter smak.
Å ta et varmt bad på en kald dag eller et kjølig bad på en veldig varm dag er også en god måte å få litt avslapning.
Se alle symptomene på følelsesmessig stress og vet hva du skal gjøre.
3. Svart te
Et flott naturlig middel mot stress er å drikke svart te av typen camellia sinensis, som finnes i helsekostbutikker.
Ingredienser
- 1 pose svart te ( Camellia sinensis )
- 1 kopp kokende vann
Forberedelsesmodus
Tilsett posen med svart te i det kokende vannet, dekk til og la den stå i ca 10 minutter. Fjern posen, søt den med minst mulig sukker og drikk den etterpå. Det anbefales å ta 2 kopper om dagen.
Svart te hjelper til med å redusere frekvensen av kortisol i blodet, og er veldig nyttig for å bekjempe stress og angst, og når det konsumeres regelmessig, kan det også bidra til forebygging av Parkinsons sykdom. Men da svart te er stimulerende, anbefales det at du tar den andre koppen til kl. 17, slik at den stimulerende effekten ikke forstyrrer søvnen.
4. Aromatisk bad
En utmerket hjemmebehandling for å redusere stress er badet med havsalt og essensielle oljer.
Ingredienser
- 225 g havsalt
- 125 g natron
- 30 dråper eterisk olje av sandeltre
- 10 dråper essensiell olje av lavendel
- 10 dråper salvoklar essensiell olje
Forberedelsesmodus
Bland havsaltet med natron, tilsett deretter essensielle oljer og oppbevar blandingen i en dekket beholder i noen timer. Neste trinn er å oppløse 4 til 8 skjeer av blandingen i badekaret med varmt vann. Soak i badekaret og vær i badekaret i 20 til 30 minutter.
Komponentene som brukes i denne hjemmebehandlingen, har i tillegg til å lage en veldig duftende og aromatisk blanding til badet, beroligende og avslappende egenskaper som virker mot nervespenninger som stress, angst og fobier. Dusj med denne blandingen av salter minst to ganger i uken og fremme ditt fysiske og mentale velvære.
5. Alfalfa juice
Alfalfa juice er et utmerket hjemmemedisin for å redusere stress, fordi det har en kraftig beroligende handling som hjelper og forhindrer angst og slapper av musklene.
Ingredienser
- 1 håndfull lucerne
- 4 salatblader
- 1 revet gulrot
- 1 liter vann
Forberedelsesmodus
Vask alle ingrediensene godt, rasp gulrot og tilsett alt i en blender sammen med vannet. Pisk godt og drikk 1 glass lucernejuice daglig.
Andre urter, som også kan brukes som beroligende middel, er kamille eller lavendel som kan tas i form av te eller brukes i aromaterapi for å lindre stress, nervøsitet og angst.
Se følgende video og se mer naturlige beroligende midler som bidrar til å redusere angst: