Vekttap raskt uten sult å spise frukt

Fruktdietten lover å gå ned i vekt raskt, mellom 4 og 9 kg på 3 dager, og bruker frukt og grønnsaker, helst rå i dietten. Det favoriserer også avgiftningsprosessen som ytterligere akselererer vekttap.

Ifølge forfatteren av denne dietten, Jay Robb, som skal gjøres bare 3 dager på rad, er den eneste anbefalte fysiske aktiviteten maksimalt 20 minutter lett gange per dag, og du bør ikke drikke kaffe eller svart te på de dagene, bare vann , omtrent 12 glass om dagen som kan være med sitron.

For at denne dietten skal øke fettforbrenningen og forårsake raskt vekttap, er det imidlertid viktig å spise mat som er rik på proteiner som soyamelk, grillet kyllingbryst, hvit ost, kokt egg eller protein i pulverform for å legge i suppe eller i juice for eksempel. Og det er grunnen til at denne dietten også er kjent som frukt- og proteindiaten.

Mat forhindret i diettenMat forhindret i dietten Mat å unngå i diettenMat å unngå i dietten

I tillegg er et annet grunnleggende poeng for at fruktdietten skal fungere at grønnsaker er organiske eller biologiske, fri for plantevernmidler, slik at de virkelig hjelper til med å eliminere akkumulerte giftstoffer og avgifte kroppen, og i tillegg til å miste vekt forbedrer det også huden, sirkulasjonen og tarmfunksjon.

3-dagers raskt vekttap-meny

Dag 1Dag 3

Dag 3

Frokost1/2 papaya 1 kopp soyamelk

1 kokt egg

1 bolle fruktsalat

Melonsmoothie, 1 grønnkålblad, 1 sitron og 1 glass havremelk

Sortering

1 glass banket mandelmelk med banan og jordbær

1 most banan med havre og kanel

Ananas smoothie

50 ml kokosmelk, 1/2 ananas. (Stevia å søte)

LunsjKokt egg med revet gulrot, salat og løkDampet fisk med brokkoli og 1 stekt tomat med pestosaussalat salat med tomat og agurk og tunfisk hermetisert i vann.
MatbitHavrepannekake (egg, havre, soyamelk, rismel)Guacamole, med gulrotpinner (knust avokado med tomat og løk) og selleriPapaya krem ​​med chiafrø
MiddagTomatsalat med basilikum og grillet kyllingbrystSpinat og betesalat og eple med skall

Courgettepannekake (100 g linfrømel, 2 revet squash og saltet vann og urter) liten grillet biff

Helg- og ferietidene bør være de beste tidspunktene å underkaste seg denne typen matbegrensninger.

Hva du skal spise i fruktdietten

Fruktdietten gir ca 900-1000 kalorier per dag, med ca 100-125 gram protein den første dagen og ca 50 gram protein de neste to dagene, og du kan spise:

  • Fersk frukt;
  • Gjerne rå grønnsaker;
  • Magre proteinkilder som kylling, tofu og hake for eksempel.

Hva ikke å spise i fruktdietten

I tillegg til de oppførte matvarene, bør man ikke konsumere kosttilskudd mens du slanker frukten.

  • Koffein;
  • Kaffe;
  • Svart te;
  • Alkoholholdige drikker;
  • Brus inkludert lett.

Ifølge amerikaneren Jay Robb, som gjør dette raske vekttapregimet annerledes enn de andre, er at det inkluderer magert protein for å redde kroppsmuskelen og bidra til å forbrenne fett mens du spiser mye frukt som gir mye vann, fiber og vitaminer. som kroppen trenger.