Under en krise med svimmelhet eller svimmelhet, bør du holde øynene åpne og se fast på et punkt foran deg. Dette er en utmerket strategi for å bekjempe svimmelhet eller svimmelhet på få minutter.
Imidlertid bør alle som lider av svimmelhet eller svimmelhet hele tiden konsultere en allmennlege for å prøve å forstå om det er noen årsak til dette symptomet, for å starte en mer spesifikk behandling, som kan omfatte bruk av medisiner, fysioterapitimer. eller daglige øvelser som kan gjøres hjemme.
Disse øvelsene og teknikkene kan indikeres for å behandle følelsen av svimmelhet eller svimmelhet forårsaket av problemer som labyrintitt, Meniere syndrom eller godartet paroksysmal svimmelhet. Se de 7 viktigste årsakene til konstant svimmelhet.
Øvelser for å lindre svimmelhet / svimmelhet hjemme
Gode eksempler på øvelser som kan utføres hjemme hver dag for å forhindre utbrudd av svimmelhet og svimmelhetsangrep, er øyejakt, for eksempel:
1. Bevegelse av hodet til sidene: sitte og hold en gjenstand med den ene hånden, og plasser den foran øynene med utstrakt arm. Deretter bør du åpne armen til siden, og følge bevegelsen med øynene og hodet. Gjenta 10 ganger for bare den ene siden, og gjenta deretter øvelsen for den andre siden;
2. Bevegelse av hodet opp og ned: sitte og hold en gjenstand med den ene hånden og plasser den foran øynene med utstrakt arm. Flytt deretter objektet opp og ned 10 ganger, og følg bevegelsen med hodet;
3. Øyebevegelse sidelengs: hold en gjenstand med en hånd og plasser den foran øynene. Deretter beveger du armen til siden, og med hodet stille, følg gjenstanden bare med øynene. Gjenta 10 ganger for hver side;
4. Øyebevegelse bort og lukk: strekk armen foran øynene, hold en gjenstand. Fest deretter gjenstanden med øynene og før objektet sakte nærmere øynene til du er 1 tomme unna. Flytt objektet bort og lukk 10 ganger.
Sjekk ut disse og andre tips i følgende video:
Fysioterapi teknikk for svimmelhet / svimmelhet
Det er fremdeles noen teknikker som kan utføres av fysioterapeuten for å plassere kalsiumkrystallene inne i det indre øret, noe som bidrar til lindring av svimmelhet eller svimmelhet, og opphører følelsen av ubehag på få minutter.
En av de mest brukte teknikkene er Apley-manøveren, som består av:
- Personen ligger på ryggen og med hodet ut av sengen, gjør en forlengelse på ca. 45º og holder den slik i 30 sekunder;
- Drei hodet til siden og hold posisjonen i ytterligere 30 sekunder;
- Personen må dreie kroppen til samme side der hodet er plassert og være i 30 sekunder;
- Da må personen løfte kroppen fra sengen, men holde hodet vendt til samme side i ytterligere 30 sekunder;
- Til slutt må personen vende hodet fremover og forbli stående med øynene åpne i noen sekunder til.
Denne manøveren skal ikke utføres i tilfelle herniated cervical disc. Og det anbefales ikke å gjøre disse bevegelsene alene, fordi hodets bevegelse må utføres passivt, det vil si av noen andre. Ideelt sett bør denne behandlingen utføres av en profesjonell som en fysioterapeut eller logoped, fordi disse fagpersonene er kvalifiserte til å utføre denne typen behandling.
Hvor mye å ta medisiner for svimmelhet / svimmelhet
Allmennlege, nevrolog eller otorinolaryngolog kan anbefale å ta svimmelhetsmedisin, i henhold til årsaken. I tilfelle labyrintitt kan det for eksempel være nødvendig å ta Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine eller Meclizine Hydrochloride. I tilfelle av Menières syndrom kan bruk av legemidler som reduserer svimmelhet være indikert, slik som dimenhydrat, betahistin eller hydroklortiazid. Når årsaken bare er godartet paroksysmal svimmelhet, er ikke medisinering nødvendig.