Pleie av bunion innebærer tiltak for å forhindre forverring og forhindre betennelse, ettersom det skjer på grunn av et avvik på fingrene mot innsiden av foten, og justerer bein og ledd i regionen. Så det er viktig å følge noen tips som:
- Bruk ortopediske innleggssåler , eller skinner, angitt av ortopeden, for å redusere kontakten til den jaktede med kneben, og redusere vekten på regionen;
- Unngå å bruke tette sko, hæler eller spisse tær, da de deformerer foten og setter spenningen på knekken, og komfortable sko som passer godt til føttene bør foretrekkes;
- Plasser en fingerskille mellom tommelen og andre fingeren, helst om natten, da de plasserer fingrene riktig under søvn og reduserer smerte og betennelse.
- Bruk tøfler innendørs , i stedet for lukkede sko, noe som reduserer friksjonen i regionen;
- Gjør en fotmassasje på slutten av dagen med mandelolje eller skåld føttene med varmt vann for å redusere smerte.
Personen med bunion bør også konsultere en ortoped for å starte den mest hensiktsmessige behandlingen, og i tillegg kan fysioterapi to ganger i uken være indikert, noe som er veldig nyttig for å strekke og redusere smerte.
Øvelser for bunion
Fotøvelser gjøres under veiledning av en fysioterapeut, som en måte å forbedre føttenes fleksibilitet og muskelstyrke, noe som kan bidra til å justere leddene og redusere smertene forårsaket av knebet.
Det anbefales å se etter turer med bare føtter, som en måte å aktivere føttene på føttene og slappe av musklene. I tillegg inkluderer noen øvelser som kan praktiseres:
Øvelse 1
Legg ut et håndkle på gulvet, og gjør bevegelser for å bringe det til deg med bare bevegelsene på tærne, og gjenta flere ganger.
Øvelse 2
Gjør motsatt bevegelse av forrige øvelse, og prøv å fjerne håndkleet med bare fingrene dine, og gjenta flere ganger;
Øvelse 3
Sett deg ned, strekk det ene benet, løft foten og roter med stortåen, med klokken og mot klokken, og gjenta bevegelsen 15 ganger på hver side. Gjenta deretter med motsatt fot;
Øvelse 4
Bruk et elastisk bånd for å feste en tommel til den andre, og gjør bevegelser for å åpne og lukke fingrene, eller adduksjon og bortføring, og arbeid med styrke og fleksibilitet. Gjenta bevegelsene omtrent 20 ganger om dagen
Sjekk ut disse og andre bunionøvelser i følgende video:
Hvordan ta vare på betent bunion
Den beste måten å behandle betent bunion er å hvile og bruke ispakker i 5 til 10 minutter, omtrent 3 ganger om dagen, som en måte å redusere hevelse, rødhet og smerte.
I tilfeller av alvorlig smerte er det nødvendig å konsultere ortopeden, da det kan være nødvendig å bruke medisiner, for eksempel betennelsesdempende medisiner, i salve eller piller. I tillegg, hvis det ikke er noen forbedring, eller hvis det er episoder med betennelse gjentatte ganger, kan legen indikere at kirurgi bør utføres for å rette bunionen. Vet når det er behov for det og hvordan bunionoperasjon utføres.