Peruvian Maca, eller bare Maca, er en knoll fra familien kålrot, kål og brønnkarse som har viktige medisinske egenskaper, tradisjonelt brukt til å øke vitalitet og libido, og er derfor kjent som en naturlig energizer.
Det vitenskapelige navnet på denne medisinplanten er Lepidium meyenii og kan være kjent andre steder som Ginseng-dos-Andes eller Viagra-dos-Incas. Maca blir også ansett som en supermat fordi den er rik på essensielle fibre og fett, nærer kroppen og bidrar til økt energi og fysisk styrke.
Maca er relativt lett å finne og kan kjøpes i helsekostbutikker i form av kapsler eller pulver, som for eksempel kan blandes i vitaminer eller fruktjuicer. Prisen kan variere i henhold til presentasjonsformen, men er vanligvis i gjennomsnitt 20 til 30 reais.
Helsefordeler
Peruvian Maca kan tradisjonelt brukes til flere formål, men fordelene med bevist vitenskapelig effekt er:
1. Øk seksuell lyst
Maca har stimulerende, tonic og antidepressiva egenskaper, og derfor regnes det som en kraftig seksuell stimulant, som antydes å øke seksuell lyst. Se andre strategier for å øke seksuell lyst.
2. Reduser tretthet og tretthet
Essensiell olje fra Maca gir utmerkede mengder fettsyrer og er derfor ypperlig for å øke energi og ytelse, både fysisk og mentalt.
3. Forbedrer konsentrasjon og resonnement
Fettsyrene som finnes i essensiell olje fra Maca, bidrar til å øke mental ytelse, forbedrer resonnement og konsentrasjon.
4. Bidrar til å redusere angst
Maca hjelper til med å optimalisere hormonproduksjonen og øker vitaliteten, så det er et flott alternativ for å redusere angst og depresjonssymptomer.
I tillegg er det fremdeles noen studier som viser at Maca også kan brukes til å redusere følelser av depresjon, optimalisere hormonell produksjon, øke frekvensen av ereksjoner og redusere symptomer på overgangsalderen.
Maca kan også brukes som et supplement under vekttapsprosesser, selv om det ikke øker stoffskiftet eller fettforbrenningen, favoriserer det energinivået, slik at personen er mer villig til å trene og følge dietten som ernæringsfysiologen indikerer. Sjekk ut noen kosttilskudd for å gå ned i vekt og få muskelmasse.
Hvordan ta
Den anbefalte dosen per dag med Maca er omtrent 3000 mg, delt inn i 3 ganger, tatt under måltider opp til maksimalt 4 måneder.
Doseringen kan imidlertid variere avhengig av type behandling eller problemet som skal behandles. Derfor er det alltid best å konsultere en ernæringsfysiolog eller naturlege før du bruker Maca kapsler.
Maca kan også konsumeres som mat, i form av rot eller pulver, og skal tilsettes ved tilberedning av retter eller drikke, for eksempel i andelen 2 til 3 ts.
Energigivende vitamin med Maca og mango
Et vitamin tilberedt med peruansk Maca-rot og mango er et flott kosttilskudd som hjelper til med å redusere tretthet, utmattelse og svakhet, samt forbedrer konsentrasjonsevnen og resonnementet.
Ingredienser
- 2 ts tørr peruansk Maca-rot;
- 2 mango kuttet i biter;
- 2 ts linfrø;
- 2 ts kokosnøttolje;
- 1 sitronsaft;
- 4 friske mynteblader.
Forberedelsesmodus
Ha alle ingrediensene og litt mineralvann i blenderen og pisk til en homogen blanding er oppnådd. Tilsett eventuelt vann for å fortynne det litt. Dette vitaminet gir 2 glass.
Mulige bivirkninger
Denne maten tolereres vanligvis godt, og derfor er ingen bivirkninger beskrevet. Noen mennesker kan imidlertid ha allergi mot maca, så det er viktig å prøve en liten dose først, under veiledning av lege eller ernæringsfysiolog.
Hvem skal ikke ta
Hos de fleste tolereres peruansk Maca godt, og brukes mye i regionene i Sør-Amerika, men av sikkerhetsmessige årsaker bør den ikke brukes under graviditet eller amming.
I tillegg, og selv om det ikke er enighet om effekten av Maca på hormoner, bør man også unngå å konsumere Maca uten veiledning hos barn eller hos personer med en historie med en eller annen type sykdom eller kreft avhengig av østrogener som brystkreft eller livmor.