Hjemmebehandlingen for å senke dårlig kolesterol, LDL, gjøres gjennom inntak av matvarer som er rike på fiber, omega-3 og antioksidanter, ettersom de bidrar til å senke nivåene av LDL som sirkulerer i blodet og øke nivåene av HDL, som er godt kolesterol. I tillegg er det viktig å unngå inntak av bearbeidet mat, rik på fett og sukker, og å øve fysisk aktivitet regelmessig for å senke kolesterolet.
Her er noen oppskrifter som er spesielt indikert for å kontrollere kolesterolet, men som ikke erstatter medisinene som legen har angitt, og er bare et naturlig supplement.
1. Guava smoothie med havre
Et utmerket hjemmemedisin for å senke kolesterol raskt og naturlig er å ta minst 3 ganger i uken et glass guava-vitamin med havre fordi det er rikt på antioksidanter og fibre som absorberer fettet fra maten, og reduserer dermed kolesterolmengden. som går i blodet.
Ingredienser
- 125 g naturlig yoghurt;
- 2 røde guavaer;
- 1 ss havre;
- søt etter smak.
Forberedelsesmodus
Pisk ingrediensene i en blender, søt etter smak og drikk dette guava-vitaminet minst 3 ganger i uken.
Guava er kjent for sin anti-diaré-virkning som hjelper til med å bekjempe diaré, men fiberen som finnes i havre har motsatt virkning, og derfor bør dette vitaminet ikke fange tarmen.
2. Tomatsaft
Tomatsaft er rik på kalium, og er viktig for at hjertet fungerer som det skal, da det virker i overføring av hjerte nerveimpulser og i transporten av næringsstoffer til cellene. Tomater er også rike på lykopen, et naturlig stoff som senker dårlig kolesterol, og reduserer dermed risikoen for hjertesykdom og prostatakreft.
Ingredienser
- 3 tomater;
- 150 ml vann;
- 1 klype salt og en annen svart pepper;
- 1 laurbærblad eller basilikum.
Forberedelsesmodus
Pisk alle ingrediensene i en blender veldig godt og ta den deretter. Denne tomatjuicen kan også tas kjølt.
Det anbefales å konsumere omtrent 3 til 4 enheter tomat om dagen, slik at det daglige behovet for lykopen, som er omtrent 35 mg / dag, blir dekket. Derfor er forbruket av tomater i salater, supper, sauser og i form av juice indikert.
OBS : Fordi det er rikt på kalium, bør tomater konsumeres i moderasjon av de som lider av kronisk nyresvikt, og også av de som lider av gastritt eller magesår, da tomaten er sur.
3. Appelsinjuice med aubergine
Denne saften bidrar til å senke høyt kolesterol og også i vekttapsprosessen på grunn av reduksjon av oksidativt stress som oppstår i celler.
Ingredienser:
- 2 appelsiner;
- juice av en halv sitron;
- 1 aubergine.
Forberedelsesmodus:
For å tilberede auberginejuice, bare legg 1 aubergine i blenderen og pisk med saften av 2 appelsiner, tilsett litt vann og en halv sitron. Så søt etter smak, sil og drikk neste.
4. Rød te
Fordelene med rød te mot kolesterol skyldes tilstedeværelsen av antioksidanter som bidrar til å redusere mengden dårlig kolesterol, og forhindrer tilstopping av vener og arterier. Rød te styrker også immunforsvaret, hjelper til med å gå ned i vekt, reduserer appetitten, hjelper til med å eliminere overflødig fett og har mettende virkning, og er nyttig for å kontrollere appetitten, og det er derfor ofte indikert for de som vil gå ned i vekt.
Ingredienser
- 1 liter vann;
- 2 røde ts.
Forberedelsesmodus
Kok 1 liter vann og tilsett 2 røde ts og dekk i 10 minutter. Sil og drikk 3 kopper daglig.
Rød te finnes lett i helsekostbutikker og supermarkeder, den kan selges i form av øyeblikkelig granulat, ferdige teposer eller til og med det hakkede bladet.
Kolesterolkontrolltips
For å kontrollere kolesterol er fortsatt et fettfattig kosthold og regelmessig fysisk trening viktig, da høyt kolesterol øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag eller trombose når det ikke behandles. På denne måten inkluderer de 5 trinnene for å kontrollere kolesterol:
- Øv 1t med fysisk trening 3 ganger i uken: som svømming, rask gange, løping, tredemølle, sykkel- eller vannaerobic hjelper til med å redusere dårlig kolesterol og øke godt kolesterol, i tillegg til å øke blodsirkulasjonen, og forhindrer avsetning av fett i arteriene ;
- Drikk ca 3 kopper yerba mate te om dagen: den har antioksidantegenskaper, reduserer dårlig kolesterol, i tillegg til å forhindre absorpsjon av kolesterol i tynntarmen;
- Øk forbruket av mat som er rik på omega 3, som laks, valnøtter, hake, tunfisk eller chiafrø: omega 3 bidrar til å senke dårlig kolesterol og forhindre tilstopping av blodkar;
- Unngå inntak av fet eller sukkerholdig mat: for eksempel kaker, bacon, olje, kaker, iskrem, snacks, sjokolade, pizza, kaker, bearbeidet mat, sauser, margarin, stekt mat eller pølser, for eksempel, da de øker dårlig kolesterol i blodet og akselerere dannelsen av fettplakk og tilstopping av venene;
- Drikker lilla druesaft på tom mage: den røde druen har resveratrol, som er en antioksidant og bidrar til å redusere dårlige kolesterolnivåer i blodet.
I tillegg til disse trinnene for å kontrollere kolesterol, er det veldig viktig å ta kolesterolmedisinene som legen din foreskriver hver dag, slik at kolesterolnivået i blod ikke blir deregulert.
Å velge disse hjemmemedisinene er imidlertid en måte å utfylle behandlingen og kontrollen av kolesterol på en naturlig og sunn måte som ikke dispenserer med å ta medisinene som er angitt av kardiologen, men kan redusere dosen og til og med behovet for å ta medisiner med tid.
Sjekk ut disse og andre tips for å senke kolesterolet i følgende video: