Fordelene med massasje i svangerskapet inkluderer reduserte smerter i rygg og ben, økt fuktighet i huden, bidrar til forebygging av strekkmerker, forbedrer selvtilliten, reduserer stress og angst og til og med bidrar til å bekjempe depresjon er derfor en god naturlig strategi for å forbedre livskvaliteten til kvinner i denne fasen av så mange fysiske og følelsesmessige endringer.
Imidlertid er mange massasjer kontraindisert under graviditet fordi de kan øke blodsirkulasjonen, stimulere reflekspunkter, øke intra-abdominalt trykk eller forårsake livmor sammentrekning og kan være skadelig for babyen. Dermed er det best å bare utføre en spesiell massasje for gravide utført av en spesialisert terapeut for å nyte alle fordelene sine trygt og effektivt.
Vet hvordan du gjenkjenner livmorsammentrekninger.
Typer av massasje for gravide
Noen gode eksempler på massasje som kan utføres under graviditet er:
- Manuell lymfatisk drenering;
- Avslappende massasje;
- Terapeutisk massasje;
- Ayurvedisk massasje;
- Fotmassasje eller soneterapi;
- Whatsu, som ligner på Shiatsu, men er laget i vann.
Det er også en annen massasje indikert for gravide, som er bekkenmassasje, som bare skal utføres i den siste fasen av svangerskapet, av kvinnen eller partneren hennes direkte på den intime og perineum regionen for å forberede kroppen, noe som øker fleksibiliteten i bekkenmuskulaturen, oppmuntre til normal levering. Denne massasjen må ledes av en profesjonell spesialist på denne metoden.
Kontraindikasjoner av massasje under graviditet
Det er tilfeller der den gravide ikke kan masseres under graviditet, slik det er tilfelle for kvinner med:
- Ukontrollert høyt blodtrykk, fordi blodtrykket kan stige under massasjen,
- Dyp venøs trombose fordi tromben kan bevege seg og nå hjertet eller lungen og
- Nyresvikt fordi overflødig væske vil bli ledet til nyrene, og hvis de ikke er effektive ved filtrering, kan de bli skadet.
Massasje bør heller ikke utføres i første trimester av svangerskapet fordi på dette stadiet er risikoen for at kvinnen mister babyen større, og det er bedre å ikke risikere det.
Viktig pleie under massasje for gravide kvinner
Den totale varigheten av massasjen bør ikke overstige 40 minutter, og den kan utføres når kvinnen ønsker det, selv om det anbefales en frekvens minst en eller to ganger i uken, slik at fordelene kan oppnås.
Følgende reflekspunkter bør ikke stimuleres: Median posisjon mellom tommel og pekefinger, indre del av knærne og også rundt anklene fordi de favoriserer livmor sammentrekning.
Massasjen kan utføres med søt mandelolje, druefrøolje eller en fuktighetsgivende krem, helst egnet for massasje, fordi den glir bedre på huden og absorberes saktere enn en vanlig fuktighetskrem. Det må utvises forsiktighet med essensielle oljer som finnes i noen oljer og fuktighetskremer, fordi de er laget av medisinske planter og ikke alle kan brukes under graviditet. Kjenn til noen kontraindiserte planter under graviditet som ikke kan inntas, men som også kan være skadelige hvis de blir absorbert av huden.
Ideell posisjon for gravide å få massasje
Det essensielle er aldri å presse magen, og derfor har den som har en spesiell båre for gravide, som har en åpning i midten, mer fordel når det er nødvendig å behandle ryggen, men hvis denne båren ikke er tilgjengelig, kan man ty til puter og støtter som kan bidra til å opprettholde kvinnens komfort og sikre avslapning under massasjen.
Slik masserer du ansiktet, brystet og magen: Ligger med ansiktet opp
Kvinnen skal ha bena støttet på en trekantformet pute som gjør at bena kan bøyes, og knærne skal holdes veldig høye, fordi dette forhindrer økningen av intra-abdominal trykk og gir større komfort og støtte for ryggraden. . Denne stillingen kan imidlertid redusere mengden oksygen som når babyen, og kvinnen bør derfor ikke være i den posisjonen lenge.
Magemassasjen bør være veldig skånsom og skal ikke vare mer enn 2 minutter, da det kan favorisere livmorskontraksjon.
Slik masserer du nakke, rygg og ben: Ligger på siden eller sitter
Det er mer antydet at kvinnen ligger på venstre side av kroppen under massasjen, og putene kan være plassert under hodet og mellom beina, kroppen kan være litt vippet fremover. Noen gravide foretrekker ikke å støtte det ene benet på det andre, men la benet som er mer over kroppen avslappet, men støttes med kneet på båren, litt lenger foran kroppen.
Hvis denne stillingen fremdeles ikke er veldig behagelig, kan du motta rygg- og nakkemassasje mens du sitter med hodet og armene støttet i en annen stol, så lenge du kan slappe av i den stillingen.