En god hodepinemassasje består i å presse lett med sirkulære bevegelser på noen strategiske punkter i hodet, slik som templene, nakken og toppen av hodet.
For å starte, må du løsne håret og puste dypt, sakte, i ca 2 minutter, og prøve å slappe av litt. Deretter må du gjøre følgende massasje ved å følge de tre trinnene:
1. Gjør sirkulære bevegelser ved templene
Du bør massere templene som er den laterale regionen av pannen i minst 1 minutt, ved å bruke håndflaten eller fingertuppene i sirkler.
2. Utfør sirkulære bevegelser på nakken
For å massere baksiden av nakken, bruk et lett trykk med fingertuppene i minst 2 minutter.
3. Masser toppen av hodet
Regionen på toppen av hodet skal masseres med sirkulære bevegelser som vil bli stadig tregere i omtrent 3 minutter, med fingertuppene. Til slutt, for å fullføre massasjen, trekk hårrøttene forsiktig i 2 til 3 minutter.
Disse trinnene hjelper til med å frigjøre mye spenning og er en fin måte å avslutte hodepine på, naturlig uten å måtte ty til å ta medisiner.
Se videoen med trinn for trinn av denne massasjen:
For å oppnå bedre resultater anbefales det at noen andre utfører denne massasjen, men selvmassasjen er også i stand til naturlig å løse hodepinen på få minutter. For å utfylle denne behandlingen kan du sitte under massasjen og plassere føttene i en bolle med varmt vann med grovt salt.
Mat for å lindre hodepine
For å lindre hodepinen bør du spise mat rik på magnesium og drikke rikelig med vann. Varm fennikelte med ingefær bidrar også til å forhindre hodepine. I tillegg bør kaffe, oster, ferdigmat og pølser unngås.
Se flere matrådstips som kan utfylle massasjen:
Se andre måter å utfylle denne massasjen på:
- 5 trinn for å lindre hodepine uten medisiner
- Hjemmebehandling for hodepine