Kollagen er et protein som finnes i hud, vev og bein og er ansvarlig for å gi struktur, fasthet og elastisitet i huden. Dette proteinet er faktisk et sett med forskjellige typer proteiner i kroppen som, når de kombineres, danner kollagen spesifikt for et bestemt område og fungerer i kroppen.
I tillegg er kollagen også veldig viktig for å opprettholde integriteten til muskler, leddbånd, sener og ledd, og kan finnes i matvarer som kjøtt og gelatin eller kosttilskudd i kapsler eller poser.
I den kosmetiske industrien kan kollagen også brukes i fuktighetsgivende kremer for å redusere aldring av huden.
Hvordan ta kollagentilskudd
Kollagentilskudd kan tas i to forskjellige former, vanligst på markedet, i form av kollagen type 1 og kollagen type 2. Begge typer har forskjellige former og doser som skal tas og forskjellige formål, og blir derfor vurdert forskjellige kosttilskudd.
Uansett hvilken type kosttilskudd, er det veldig viktig å oppsøke lege før du begynner å bruke tilskuddet, siden passende dose for hvert problem som skal behandles må være godt tilpasset.
Type 1 kollagen
Type 1 kollagen, eller hydrolysert kollagen, er et protein ekstrahert fra bein og brusk hos dyr, som okser og griser, som skyldes nedbrytning av proteinmolekyler i mindre partikler. Denne typen kollagen er den vanligste i kroppen, og på grunn av dens dimensjoner og egenskaper absorberes den bedre i tarmen, og brukes til:
- Forbedre hudens fasthet;
- Styrke leddene;
- Styr negler og hår;
- Hjelp til behandling av slitasjegikt;
- Hjelp i helbredelsesprosessen.
Den anbefalte dosen er ca. 10 g type 1 kollagentilskudd per dag, vanligvis i form av en pose, som kan tas sammen med måltider, ideelt sett assosiert med vitamin C, siden dette vitaminet forsterker effekten av kollagen i kroppen. Så det anbefales å ta kollagen sammen med sitron eller appelsinjuice for eksempel. Noen kosttilskudd inneholder allerede vitamin C i konstitusjonen, slik som hydrolysert kollagen fra Sanavita eller Cartigen C.
Det er viktig å huske at dosen og bruken alltid skal anbefales av legen, siden anbefalingen om tilskudd med denne typen kollagen er å hjelpe, i de fleste tilfeller, ved behandling av slitasjegikt.
I tillegg til tilskudd kan du også lage et kosthold rikt på kollagen, for eksempel å spise mat som rødt, hvitt kjøtt eller gelatin. Se mer kollagenrik mat.
Type 2 kollagen
Type 2 kollagen, eller ikke-denaturert kollagen, er hovedkomponenten i brusk. Den er produsert fra en annen prosess enn kollagen type 1, med en annen presentasjon og egenskaper også. Det markedsføres som type 2 kollagen, men kan bli funnet i forbindelse med andre typer, som 3 og 4.
Denne typen kollagen er indisert ved sykdommer som:
- Autoimmune leddsykdommer, slik som autoimmun artrose;
- Betennelse i leddene;
- Brusk skade;
- Leddgikt.
I disse sykdommene gjenkjenner kroppen selv kollagenet i leddene som et fremmed protein og produserer enzymer som ødelegger brusk, og som en konsekvens vises symptomene på disse sykdommene.
En av måtene å hjelpe kroppen med å erstatte kollagenet som er tapt i brusk og, hovedsakelig, lindre symptomer, er bruk av kosttilskudd basert på kollagen type 2, noe som reduserer betennelse i tilfeller av slitasjegikt og revmatisme og forbedrer helsen. av leddene.
Denne typen kollagen tas i en lavere dose enn type 1 kollagen, ca. 40 mg, i kapsler, en gang daglig, ideelt på tom mage.