For å øke kroppens forsvar og styrke immunforsvaret, er det veldig viktig å inkludere matvarer rik på vitaminer og mineraler i det daglige kostholdet ditt. En av de enkleste måtene å gjøre dette på er å tilberede juice og vitaminer som inkluderer frukt, grønnsaker, frø og / eller nøtter, da dette er maten som inneholder den største mengden næringsstoffer som er viktig for immuniteten.
Når immuniteten er redusert, er det mer sannsynlig at personen får sykdommer, og derfor er det ideelle å konsumere disse juiceene regelmessig, da det er lettere å sikre at kroppen har tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler, som vitamin C, vitamin A og sink, som er essensielle for å stimulere, regulere og øke kroppens forsvarsceller.
Slik forbereder du juice for å øke immunforsvaret:
1. Gulrotjuice med rødbeter
Denne gulrot- og betejuicen er et utmerket hjemmemedisin for å styrke immunforsvaret, da det er rikt på betakaroten og jern. I tillegg er det mulig å oppnå en sterk antiinflammatorisk og antioksidant virkning ved å tilsette ingefær i juice, noe som bidrar til å forebygge og forbedre luftveisproblemer, for eksempel influensa, hoste, astma og bronkitt.
Ingredienser
- 1 rå gulrot;
- ½ rå rødbeter;
- 1 ss havre;
- 1 cm fersk ingefærrot;
- 1 glass vann.
Forberedelsesmodus
Vask, skrell og kutt alle ingrediensene i biter. Hell deretter i sentrifugen eller blanderen, og bland godt til en homogen blanding er oppnådd. Det ideelle er å drikke 1 glass denne juice om dagen.
2. Jordbærsmoothie med mynte
Jordbær er rike på vitamin C, som er en kraftig antioksidant som hjelper til med å bekjempe frie radikaler, som favoriserer utseendet til noen sykdommer. I tillegg, fordi det inneholder naturlig yoghurt, er dette vitaminet også rik på probiotika, som hjelper til med å opprettholde sunn tarmflora.
Ved å tilsette mynte er det også mulig å oppnå en antiseptisk effekt, noe som reduserer veksten av forskjellige typer mikroorganismer i fordøyelsessystemet.
Ingredienser
- 3 til 4 jordbær;
- 5 mynteblader;
- 120 ml vanlig yoghurt;
- 1 skje (av dessert) honning.
Forberedelsesmodus
Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk 1 kopp om dagen. Hvis blandingen blir for tykk, er det mulig å tilsette litt vann eller skummet melk. Jordbær kan også frosses for å få et mer forfriskende vitamin.
3. Grønn juice med sitron
Denne grønne saften er rik på vitamin C, men også i folat, som er et vitamin som deltar i dannelsen og reparasjonen av DNA, og som, når det reduseres i kroppen, kan påvirke immunsystemets celler.
Denne juice inneholder også ingefær, sitron og honning, som når den konsumeres regelmessig ser ut til å øke kroppens naturlige forsvar.
Ingredienser
- 2 kålblader;
- 1 salatblad;
- 1 middels gulrot;
- 1 selleristengel;
- 1 grønt eple;
- 1 cm fersk ingefærrot;
- 1 skje (av dessert) honning.
Forberedelsesmodus
Vask og skjær alle ingrediensene i biter. Hell deretter sentrifugen eller blanderen og bland til en homogen blanding er oppnådd. Drikk 1 glass om dagen.
4. Vitamin fra papaya, avokado og havre
Dette vitaminet er en annen utmerket måte å konsumere alle viktige næringsstoffer for å styrke immunforsvaret, da det inneholder vitamin A, sink, silisium, selen, omegaer og vitamin C.
Ingredienser
- 1 vanlig yoghurt;
- 2 ss havre;
- 1 paranøtter eller 3 mandler;
- ½ liten papaya (150 g);
- 2 ss avokado.
Forberedelsesmodus
Ha alle ingrediensene i en blender og pisk til en homogen blanding er oppnådd. Drikk 2 til 3 ganger i uken.
5. Tomatsaft med sitron
Tomater er rike på antioksidanter som hjelper til med å beskytte kroppens celler mot skade på frie radikaler, noe som kan kompromittere immunforsvaret, slik som betakaroten, vitamin C og vitamin E.
Ingredienser
- 3 store modne tomater;
- ½ sitronsaft;
- 1 klype salt.
Forberedelsesmodus
Vask og skjær tomatene i biter, legg i en panne og kok på svak varme i 10 til 15 minutter. Sil deretter og tilsett salt og sitron. Til slutt, la den avkjøles og drikke.