L-tryptofan, eller 5-HTP, er en essensiell aminosyre som øker produksjonen av serotonin i sentralnervesystemet. Serotonin er en viktig nevrotransmitter som regulerer humør, appetitt og søvn, og brukes ofte til å behandle tilfeller av depresjon eller angst.
Dermed kan l-tryptofan brukes som et kosttilskudd for å behandle stress og hyperaktivitet hos barn, samt for å behandle søvnproblemer eller mild til moderat depresjon hos voksne. Ofte kan l-tryptofan til og med bli funnet i blandingen av noen rettsmidler for depresjon og i formelen til litt melk i pulverform.
Pris og hvor du kan kjøpe
Prisen på l-tryptofan varierer mye i henhold til dosering, mengde kapsler og merket som er kjøpt, men i gjennomsnitt varierer prisene mellom 50 og 120 reais.
Hva er den til
L-tryptofan er indikert når det mangler serotonin i sentralnervesystemet, som i tilfelle depresjon, søvnløshet, angst eller hyperaktivitet hos barn.
Hvordan ta
Dosen av l-tryptofan varierer avhengig av problemet som skal behandles og alder, så du bør alltid bli veiledet av lege eller ernæringsfysiolog. De generelle retningslinjene indikerer imidlertid:
- Barnestress og hyperaktivitet : 100 til 300 mg per dag;
- Depresjon og søvnforstyrrelser : 1 til 3 gram per dag.
Selv om det kan finnes i form av et isolert supplement, blir l-tryptofan lettere funnet i kombinasjon med medikamenter eller andre stoffer som magnesium, for eksempel.
Mulige bivirkninger
Noen av de vanligste bivirkningene ved langvarig bruk av l-tryptofan inkluderer kvalme, hodepine, svimmelhet eller muskelstivhet.
Hvem skal ikke ta
Det er ingen kontraindikasjoner for bruk av l-tryptofan, men gravide eller ammende kvinner, samt personer som bruker antidepressiva, bør konsultere legen sin før de begynner med 5-HTP-tilskudd.