Noen matvarer rike på vitamin C, vann og antioksidanter, som appelsin, pepper eller hvitløk, har egenskaper som forbedrer blodsirkulasjonen, noe som bidrar til å redusere hevelse i føttene og følelsen av kalde hender, smerter i bena og væskeretensjon, som de er hyppige symptomer hos de som har dårlig sirkulasjon, så forbruket av disse matvarene bør være daglig.
Tilstrekkelig mat kan hjelpe til med å lindre symptomer på dårlig sirkulasjon 3 måneder etter endring av spising, men det bør ikke være den eneste behandlingsformen, spesielt hvis symptomer som hevelse og tretthet i luftveiene etter den tid vedvarer, ettersom de kan ha opprinnelsen til en hjerte- og / eller nyresykdom, og man bør derfor konsultere lege, kardiolog eller vaskulær kirurg.
For å lære mer om behandling for dårlig sirkulasjon, se: Behandling for dårlig sirkulasjon.
Hva du skal spise for å forbedre sirkulasjonen
Noen eksempler på matvarer som øker blodsirkulasjonen kan være:
- Appelsin, sitron, kiwi, jordbær - fordi de er rike på vitamin C, som styrker blodkarveggen.
- Laks, tunfisk, sardiner, chiafrø - da de er mat rik på omega 3, noe som gjør blodet mer flytende, noe som letter sirkulasjonen.
- Hvitløk, løk - fordi de er matvarer med allicin, som er et stoff som bidrar til å forhindre tilstopping av blodkar.
- Tomater, mango, paranøtter, mandler - dette er mat rik på antioksidanter som beskytter blodkar og holder dem sunne. For å lære mer om antioksidant mat, se: Mat rik på antioksidanter.
- Rødbeter, avokado, yoghurt - fordi de er mat rik på kalium som hjelper til med å eliminere og regulere vannet i kroppens celler, noe som reduserer hevelse.
For å bruke disse matvarene til daglig kan du erstatte brus med juice, krydder med sauser til hvitløk og olivenolje eller kjøtt til fisk. I tillegg er det veldig viktig å unngå mat som er rik på salt og fett, for eksempel pølser, stekt mat, fete oster eller ferdig tilberedt mat, for eksempel fordi de hemmer blodsirkulasjonen.
5 mattips for å forbedre blodsirkulasjonen
Disse 5 tipsene er enkle måter å forbedre blodsirkulasjonen med mat på:
- Drikk appelsin og jordbærjuice til frokost.
- Spis fisk, som laks, tunfisk eller sardiner til middag.
- Bruk alltid hvitløk og løk når du lager mat.
- Spis grønnsaker til lunsj og middag. De kan være salater eller kokte grønnsaker.
- Drikk et glass rødbetejuice hver dag.
Et annet veldig viktig tips er å drikke gorse-te hele dagen. For å lære mer om denne teen, se: Te for å forbedre sirkulasjonen.
Det er dårlig sirkulasjon for å forårsake symptomer som prikking og nummenhet i lemmer, så se på de 12 årsakene til prikking i kroppen og hvordan du skal behandle den.