Det er flere måter å eliminere fanget tarmgass på, men en av de enkleste og mest praktiske er å ta fennikelte med sitronmelisse og gå i noen minutter, da det er mulig å stimulere tarmens funksjon og eliminere gassene på en måte naturlig mens du går.
I tilfeller der det ikke er mulig å eliminere gassene bare ved bruk av denne teen, kan det være nødvendig å utføre magemassasje for å unngå overdreven opphopning av gasser som kan forårsake svært akutte smerter, som til og med kan forveksles med et hjerteinfarkt. Lær hvordan du gjenkjenner symptomene på gasser som ikke skal forveksles med et hjerteinfarkt.
Noen gode strategier for å eliminere fangede gasser er:
1. Trykk på magen
For å kvitte seg med tarmgass raskt, er en god måte å komprimere magen. For å gjøre dette, bør du ligge på ryggen og bøye knærne over magen, og legge press på regionen. Dette er også et flott alternativ for å eliminere gasser hos babyer og barn, da det ikke utgjør noen form for helserisiko.
2. Gjør magemassasje
Et annet veldig effektivt alternativ er å gjøre en magemassasje, med milde sirkulære bevegelser, i retning fra topp til bunn, som om du skyver gassene ut av kroppen.
3. Ta te mot gass
Å ta sitronmelisse med fennikel hele dagen er også et godt alternativ fordi det har en antispasmodisk egenskap som, i tillegg til å eliminere gassene, bidrar til å redusere den sviende smerten i mageområdet. I tillegg hjelper vannet i teen til å hydrere fekal kake, noe som hjelper til med å løsne tarmen. Carqueja-te er også et godt alternativ, i likhet med ingefærte. Se hvordan du forbereder hjemmemedisiner for gasser.
4. Ta en avføringsjuice
Å ha et glass papaya juice med vanlig yoghurt, plomme og havre om morgenen er en god strategi for å starte dagen godt, og for å kunne bekjempe den fastlagte tarmen. Bare tilbered saften ved å slå ingrediensene i en blender og ta den uten søtning.
Appelsinjuice er også et godt alternativ for å ta hele dagen, og å velge å tilbringe dagen med å spise bare frukt kan også bidra til å løsne tarmen, men dette bør ikke gjøres i mer enn 1 dag fordi dette er veldig begrensende. Sjekk ut flere eksempler på avføringsmiddel.
5. Bruke et apotekmiddel
En annen måte å kvitte seg med gassene er å bruke apotekmedisiner, som kan kjøpes uten resept, men med indikasjon fra apoteket. Midlene kan få gassene til å forlate kroppen, noen eksempler er Simethicone (Luftal), Charcoal eller Almeida Prado 48. Se flere eksempler på middel mot gasser.
Hvis selv ved å følge disse retningslinjene, personen fortsatt har fanget gasser og lider av forstoppelse, kan det gjøres enema hjemme for å eliminere avføring og gass sammen. For å gjøre dette, bør du kjøpe et medikament i form av et stikkpiller som må introduseres gjennom anusen og som etter noen minutter forårsaker eliminering av en stor mengde avføring, som renser tarmen og eliminerer fangede gasser fullstendig, noe som gir lettelse symptomer raskt og effektivt. Lær hvordan du lager klyster hjemme.
Hvordan eliminere gass under graviditet
Akkumulering av gasser assosiert med forstoppelse er en vanlig situasjon i sen graviditet. I dette tilfellet, hva den gravide kan gjøre, i tillegg til teknikkene som tidligere er angitt, er å ta et avføringsmiddel, under medisinsk veiledning, eller lage en mikro-klyster hjemme. I tillegg er å øve på lette øvelser og velge å konsumere avføringsmiddel frukt også et godt alternativ for å eliminere gasser og avslutte smertene de forårsaker.
Å spise en mindre mengde mat om gangen, og foretrekker alltid å drikke bare en liten mengde vann sammen med hovedmåltider, lunsj og middag, kan også være en god strategi å konsumere mindre sukker og karbohydrater samtidig som du spiser en. proteinkilde, som kjøtt.
Å holde kroppen aktiv, trene daglig eller minst 3 ganger i uken, og opprettholde aktiviteter som fremmer muskelsammentrekning, for eksempel hagearbeid, kan være en god løsning for å unngå å sitte i lange perioder, bare sitte eller ligge, fordi dette også forringer fordøyelse og favoriserer opphopning av gasser. Kjenn årsakene og vet hvordan du kan eliminere gassene under graviditet.
Hva kan forårsake overflødig gass
Gassene produseres kontinuerlig og elimineres naturlig, men når det er forbruk av matvarer som forårsaker gass og forstoppelse samtidig, kan de akkumuleres i tarmen, slik at magen blir hard, hovent, forårsaker ubehag og oppblåsthet.
Når dette skjer, bør du unngå å spise mat som forårsaker gass og investere i de som er rike på fiber, i tillegg til å drikke rikelig med vann for å lette eliminering av avføring og følgelig gasser. Tarmgasser produseres i større mengder i følgende situasjoner:
1. Dårlig ernæring
Når maten ennå ikke er fullstendig fordøyd og ender opp med å gjære over lengre tid i fordøyelseskanalen, som er direkte påvirket av bakteriene som naturlig befolker personens tarmkanal.
Å spise mer karbohydrater enn vanlig, slik som det kan skje etter å ha gått på en pizza eller pastakarveri, kan for eksempel føre til at tarmgassen stiger og forårsaker smerter i form av et stikk i magen, i tillegg til at magen blir utspent.
Ta en titt på noen matvarer som forårsaker gass, for å vite hva du ikke kan spise akkurat nå, i denne videoen:
2. Forstoppelse
Hvis personen lider av forstoppelse, kan den herdede avføringen forverre tilstanden, fordi de blokkerer utstrømningen av gasser. Dermed er idealet å kunne presse avføringen ut så snart som mulig og eliminere gassboblene som fremdeles er inne i tarmen.
Medisiner, te og mat rik på fiber og vann kan brukes til å behandle forstoppelse, men i noen tilfeller kan en klyster eller tarmvask være en god løsning. Sjekk ut mer naturlige strategier for å få slutt på forstoppelse.
3. For mye fiber og for lite vann
Å spise mer fiber i kostholdet ditt er bra, men for at det skal oppfylle formålet og lette eliminering av avføring, er det nødvendig å drikke nok vann, slik at avføringskaken blir mykere og lett kan gli gjennom tarmen.
Men å spise mye fiber, men ikke drikke nok væske, gjør at maten blir lenger i tarmen, og har mer tid til å gjære, og danner mer gass og ubehag i magen. Noen eksempler på matvarer som er rike på fiber er papaya, havre, fullkorn, uskallet frukt, grønnsaker og greener. Slik spiser du et fiberrikt kosthold for å regulere tarmen.
4. Sykdommer
Situasjoner som cøliaki, irritabel tarm, laktoseintoleranse, følsomhet for gluten og andre tarmendringer kan også forårsake oppblåsthet og overflødig gass. Disse endringene kan diagnostiseres når som helst i livet, og det er derfor en medisinsk konsultasjon med en gastroenterolog kan være nyttig når overflødig gass er hyppig og plager daglige aktiviteter.
Tester og undersøkelser kan bli bedt om å vurdere fordøyelseskanalens vaner og helse, men en konsultasjon med en ernæringsfysiolog kan også være nyttig for å vite hvordan du kan tilpasse dietten i hvert livsfase.
Hvordan vite om jeg har for mye gass
Kroppen produserer stadig gasser, som naturlig elimineres når de sitter på toalettet for å urinere eller gjøre avføring, og når man går eller trekker seg sammen i magen. Det meste av tiden lukter ikke gassene veldig sterkt, og det er normalt å slippe ut gasser, omtrent 20 ganger om dagen.
Det som kan karakterisere overskuddet av gasser er hyppigheten de elimineres med og den mer intense lukten, noe som kan indikere at tarmhelsen ikke er tilstrekkelig og trenger medisinsk vurdering.