Hukommelsesøvelser er veldig nyttige for de som ønsker å holde hjernen aktiv og effektiv. Disse tjener til å øke kapasiteten til å lagre informasjon og inkluderer:
- Forskjeller spill;
- Gjør sudoku, ordsøk, domino eller kryssord;
- Sett sammen et puslespill;
- Les en bok eller se en film og fortell noen;
- Lag en handleliste, men unngå å bruke den når du handler;
- Bade med lukkede øyne og prøve å huske plasseringen av ting;
- Gjør stimulerende aktiviteter, for eksempel teater eller dans;
- Ta et kurs i et interesseområde, for eksempel maling, hagearbeid eller språk.
I tillegg, for å øke effekten av trening, bør du spise mat rik på magnesium, vitamin E og omega 3, som fisk, nøtter, appelsinjuice eller bananer.
Når hjernen ikke stimuleres, er det mer sannsynlig at en person glemmer ting og utvikler hukommelsesproblemer og ikke handler så raskt og kjipt som de burde.
Sjekk ut et godt hjemmemedisin for hukommelse
Trening for hukommelse og konsentrasjon
For å gjøre denne øvelsen for hukommelse og konsentrasjon, må du følge elementene i listen i 30 sekunder, og prøve å huske dem:
gul | fjernsyn | Strand |
penger | mobiltelefon | pølse |
papir | te | London |
Deretter ser du på neste liste og finner navnene som har endret seg:
gul | forvirring | hav |
penger | mobiltelefon | pølse |
blad | krus | Paris |
De gale begrepene i den siste listen er: Forvirring, Sea, Leaf, Mug og Paris. Hvis du har identifisert alle endringene, er minnet ditt bra, men du bør fortsette å gjøre andre øvelser for å holde hjernen din i form. Hvis du ikke har funnet de riktige svarene, kan du gjøre flere hukommelsesøvelser og vurdere muligheten for å ta en hukommelsesmedisin hos en lege, men en god måte å forbedre hukommelsen på er å spise mat rik på omega 3.
Se hvordan omega 3 forbedrer læringen.
Test minnet ditt nå
Ta hurtigtesten nedenfor og se hvordan hukommelsen og konsentrasjonsnivået gjør det:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 1. 3
Følg nøye med!
Du har 60 sekunder på å huske bildet på neste lysbilde.
Start testen 60 Neste 15 Er det 5 personer i bildet?- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei