Hårtap, utålmodighet, svimmelhet og hyppig hodepine er symptomer som kan indikere stress. Stress er knyttet til økte nivåer av kortisol i blodet, og denne økningen i tillegg til å påvirke sinnet kan føre til fysiske sykdommer, for eksempel allergier og muskelspenninger.
Disse symptomene kan manifestere seg hos individer i alle aldre, og selv om det er hyppigere hos voksne, kan de også manifestere seg hos barn og ungdom når de blir utsatt for problemer som mobbing på skolen, separasjon fra foreldre eller alvorlige sykdommer i familien.
Viktigste symptomer på stress
Symptomene på stress kan manifestere seg på to måter, gjennom psykologiske tegn eller gjennom fysiske tegn, og de viktigste symptomene er:
Psykologiske symptomer
Stress fører vanligvis til utseendet av svært merkbare psykologiske symptomer, for eksempel:
- Overdreven angst, nød, nervøsitet eller bekymring;
- Irritasjon og utålmodighet;
- Svimmelhet;
- Konsentrasjons- og hukommelsesproblemer;
- Følelse av tap av kontroll;
- Vanskeligheter med å sove;
- Vanskeligheter med å ta beslutninger.
I tillegg er den som er stresset vanligvis ikke i stand til å organisere og fokusere på aktiviteter, noe som kan gjøre ham mer og mer stresset.
Fysiske symptomer
Stress kan også manifestere seg gjennom fysiske symptomer, som overdreven hårtap, hodepine eller migrene, muskelspenninger, allergier, lett å bli syk og gastrointestinale og hjerteendringer, for eksempel en økning i hjertefrekvensen, for eksempel.
I tillegg kan kalde, svette hender og hudproblemer som for eksempel kviser være en indikasjon på stress.
Hvis disse symptomene blir observert, er det viktig å identifisere årsakene til stress slik at de kan løses, men noen ganger kan det være nødvendig å oppsøke en allmennlege eller en psykolog, slik at han kan indikere riktig behandling.
Hvordan kontrollere stress og angst
Kontrollen av stress og angst kan gjøres gjennom inntak av beroligende te, som for eksempel kamille, lind og valerian te. Lær om andre hjemmelagde alternativer for å behandle stress.
I tillegg er et annet godt tips for å kontrollere stress og angst å unngå å bruke overdreven sosiale nettverk, da de i noen situasjoner kan ende opp med å forårsake tristhet, ensomhet og følelser av misnøye med livet. Se alle helseproblemene som sosiale nettverk kan forårsake.
Å vite hvordan man kan unngå stress og lære å leve med dette problemet er en av de viktigste tingene for god gjenoppretting, og ofte er det beste alternativet å til og med oppsøke en psykolog, slik at han lærer noen teknikker som hjelper til å takle problemer og overvinne understreke.
Å spise i disse periodene med stress og angst er også av stor betydning, så her kan det hjelpe:
En god fluktventil kan være vanlig praksis med fysiske øvelser, som løping, kampsport eller dans, fordi dette distraherer sinnet og frigjør endorfiner i blodet, og fremmer velvære. Lær om andre strategier på: Hvordan bekjempe stress.