Noen gode hjemmemedisiner for å redusere PMS-symptomer, som humørsvingninger, hevelse i kroppen og redusert magesmerter er vitaminet med banan, gulrot og brønnkarsejuice eller bjørnebærte, da de hjelper til med å regulere hormonnivået og eliminere overflødig væske som kan akkumuleres.
I tillegg er å satse på beroligende te som kamille med pasjonsfruktjuice eller valerian med sitronmelisse et godt alternativ som ikke bare reduserer irritabiliteten i denne fasen, men også forbedrer søvnkvaliteten, da det forbedrer produksjonen av melatonin i kroppen og forhindrer søvnløshet.
I tillegg til disse hjemmelagde løsningene, er det også viktig for kvinner å inkludere fisk, fullkorn, frukt og grønnsaker i maten, da disse matvarene er med på å bekjempe noen symptomer på premenstruell spenning som magesmerter, væskeretensjon og ubehag. På den annen side bør mat med fett, salt, sukker og koffeinholdige drikker unngås.
1. Banansmoothie og soyamelk
Hjemmemedisinen for PMS med banan og soyamelk kan være et godt alternativ for kvinner som lider av PMS fordi denne juice inneholder fytohormoner som bidrar til å redusere kvinnelige hormonelle variasjoner.
Ingredienser
- 1 banan;
- 1 glass kokosnøttvann;
- 1 ss pulverisert soyamelk.
Forberedelsesmodus
Pisk alle ingrediensene i blenderen og drikk saften 2 ganger om dagen, i løpet av alle ukedagene som går før menstruasjonen, til menstruasjonens nedstigning, for å redusere symptomene på PMS.
2. Gulrotjuice og brønnkarse
Gulrot og brønnkarsejuice har vanndrivende egenskaper, og reduserer hevelse og væskeansamling som er karakteristisk for denne perioden av menstruasjonssyklusen.
Ingredienser
- 1 gulrot;
- 2 brønnkarse stilker;
- 2 glass kokosnøttvann.
Forberedelsesmodus
Skjær gulroten i biter og pisk alle ingrediensene i en blender. Drikk saften omtrent 2 ganger om dagen, hver dag i uken som går før menstruasjonen til hun kommer ned.
3. Tranebærte
Tranebærte forbedrer sirkulasjonen, er rik på antioksidanter som reduserer betennelse og reduserer magekramper og smerter. I dette tilfellet kan du begynne å ta 3 eller 4 dager før menstruasjonen kommer.
Ingredienser
- 1 ts tørkede bjørnebærblader;
- 1 kopp vann.
Kok vannet, tilsett bjørnebærbladene, la det stå i 10 minutter og etter siling er det klart til å drikke. Du bør drikke 2 kopper om dagen med denne teen for å redusere menstruasjonssmerter. I tillegg er borageolje også et godt alternativ som kan brukes til å lindre PMS-symptomer. Lær hvordan du bruker borageolje.
Se også hvilken mat du skal spise og hva du skal unngå for å lindre PMS-symptomer:
4. urtete
Ingredienser
- 1 ss såpeekstrakt;
- 1/2 ss valerianekstrakt;
- 1/2 skje ingefærrot ekstrakt.
Forberedelsesmodus
Bland alle ingrediensene, rist godt og ta 1 ts av denne sirupen fortynnet i litt varmt vann en gang om dagen.
5. Plommejuice med ingefær
Plommejuice med bringebær og revet ingefær er et godt alternativ til å bekjempe PMS fordi det hjelper til med å dempe de hormonelle endringene som er typiske for denne fasen.
Ingredienser
- 5 pitted svarte plommer;
- 1/2 skje med revet ingefær;
- 20 bringebær;
- 2 glass vann.
Forberedelsesmodus
Pisk alle ingrediensene i en blender, søt med honning og drikk. Denne juice bør tas fra 5 dager før menstruasjon til slutten av menstruasjonen.
6. Sitron-lime te
Lúcia-lima te har krampeløsende og betennelsesdempende egenskaper, som lindrer menstruasjonssmerter og kramper som skyldes premenstruell spenning.
Ingredienser
- 2 ss tørkede sitron-lime blader;
- 2 kopper vann.
Forberedelsesmodus
Legg sitronkalkbladene i vannet og kok opp. Etter koking, la stå i 10 minutter og drikke ca 2 til 3 kopper te om dagen, hver dag, i uken før menstruasjonen går ned.
7. Pasjonsfruktte med lavendel
Et utmerket hjemmemedisin for premenstruelt syndrom, også kjent som PMS, er lavendel te med pasjonsfruktblader, søtet med honning.
Ingredienser
- 7 blader pasjonsfrukt;
- 1 ss tørre lavendelblader;
- 1 liter vann.
Forberedelsesmodus
Ha alle ingrediensene i en panne og kok i 5 minutter. Tilsett en spiseskje honning eller acer eller agavesaft og drikk hele dagen.
Denne teen skal lages i løpet av de 5 dagene før menstruasjonen. Det er indikert for å redusere symptomer, som tristhet, overspising eller angst, som er typiske for denne fasen av måneden.
8. Bananjuice med kiwi
Banan og kiwijuice fordi den er rik på magnesium, noe som bidrar til å redusere muskelsmerter, tretthet og humørsvingninger.
Ingredienser
- 1 banan;
- 5 kiwier;
- 1 glass kokosnøttvann.
Forberedelsesmodus
Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk umiddelbart. For å få en effekt, bør du drikke denne saften 5 dager før forventet dato for den første menstruasjonsdagen og også de første 3 dagene av menstruasjonen.