Angst er en følelse som er relatert til situasjoner som skjer i personens liv og som gir mange bekymringer, for eksempel å kjenne diagnosen en sykdom, miste et familiemedlem eller få et kjærlig hjertesorg, for eksempel, og det er en emosjonell manifestasjon som forstyrrer og plager og det stammer vanligvis fra følelser av frustrasjon, skyld, usikkerhet eller utakknemlighet, for eksempel.
Noen av symptomene på nød inkluderer:
- Smerter i brystet og halsen, med en følelse av tetthet;
- Rask og ukontrollert hjerterytme;
- Kvelningsfølelse, med pustevansker;
- Konstant rastløshet og uro;
- Permanent hodepine;
- Negative tanker;
- Angstanfall. Vet hva et angstanfall er.
I tillegg til disse vanlige symptomene på nød, kan personen oppleve andre, som kan forveksles med depresjon og som forstyrrer dagliglivet, som apati, mangel på appetitt, søvnløshet, konsentrasjonsvansker, muskelsammentrekninger, kroppssmerter og konstant tretthet.
Hvordan behandle kvaler
For å behandle kvalen er det nødvendig å løse årsaken, for å eliminere alle symptomer. I tillegg til å løse årsaken til kvalen, er det måter å lindre den, til tider når symptomene manifesterer seg.
Noen av måtene å lindre nød er å lære å kontrollere pusten, prøve å puste dypt og sakte gjennom nesen, ta luften opp til magen og blåse luften forsiktig ut gjennom munnen og erstatte negative tanker med positive tanker, registrere begge på et papir.
I tillegg kan noen vaner også praktiseres daglig som hjelper personen å slappe av og redusere perioder med nød, for eksempel å gjøre avslapningsøvelser, som å meditere eller strekke, ta et varmt bad eller be et familiemedlem om å ta ryggmassasje, hvile i et mørkt og stille rom og drikke en beroligende te, som for eksempel kamille, valerian eller pasjonsfruktjuice. Oppdag andre avslappende teer som hjelper med å kontrollere angst og sove bedre.
I noen tilfeller, spesielt når kvalen er dyp og konstant, kan det være nødvendig å gå til legen eller psykologen for å vurdere situasjonen og justere behandlingen, som vanligvis inkluderer psykoterapi-økter, og i noen tilfeller kan det også være nødvendig med medisiner. for å redusere angst.
Se følgende video og se flere tips som hjelper deg med å kontrollere stress og angst og avslutte kvalen: