Alle, på et tidspunkt i livet, har lagt merke til at det er mennesker som lett er i stand til å gå ned i vekt, få muskelmasse og andre som har en tendens til å legge på seg. Dette er fordi hver persons genetikk er forskjellig, med forskjellige kroppstyper, også kjent som biotyper.
Det er tre typer biotyper: Ectomorph, Endomorph og Mesomorph, og hver type har forskjellige egenskaper og behov, så det er nødvendig å tilpasse livsstil, kosthold og trening til hver type kropp for å opprettholde god fysisk form og helse .
Typer av biotyper
Ectomorph
Ektomorfene har magre, slanke kropper, smale skuldre og lange lemmer. Mennesker med denne typen biotype har generelt rask metabolisme, slik at de kan følge mindre begrensede og mer avslappede dietter.
Imidlertid har ektomorfer store vanskeligheter med å få vekt og muskelmasse, så deres trening må være mer regelmessig og krevende, og hvis mulig bør de inkludere øvelser som hjelper til med å få muskelmasse.
Endomorph
Endomorphs, i motsetning til ektomorphs, har generelt bredere kropper og kortere lemmer, og er kjent for å gå opp i vekt med litt letthet, ettersom metabolismen er langsommere.
Mennesker med denne typen biotype, til tross for at de har større mulighet til å få muskelmasse enn ektomorfer, har de store problemer med å miste vekt. Derfor må kostholdet til Endomorphs være litt mer begrenset enn ectomorphs, og treningen din bør omfatte et større utvalg av aerobe øvelser, som hjelper deg å gå ned i vekt og forbrenne fett.
Mesomorph
Til slutt har Mesomorphs magre og muskuløse kropper, som generelt er ganske atletiske og misunnelig av mange. Personer med denne typen kropp har generelt en godt utviklet koffert, med lite magefett og smal midje.
Mesomorphs har ikke bare evnen til å forbrenne kalorier, de har også muligheten til å få muskelmasse, og krever ikke begrensede dietter eller krevende trening.