CLA, eller konjugert linolsyre, er et stoff som er naturlig tilstede i matvarer av animalsk opprinnelse, som melk eller storfekjøtt, og markedsføres også som et vekttapstilskudd.
CLA virker på fettmetabolismen ved å redusere størrelsen på fettcellene, noe som fører til vekttap. I tillegg letter det også gevinsten av muskelmasse, som oversettes til en mer definert kropp, med mer muskler og mindre fett.
Hvordan gå ned i vekt med CLA
Det er mulig å gå ned i vekt med CLA - Konjugert linolsyre - fordi dette tilskuddet akselererer forbrenning av fett, reduserer størrelsen på celler og letter også eliminering av dem. I tillegg bidrar CLA - konjugert linolsyre til å forbedre silhuetten, fordi:
- Det hjelper i den synlige reduksjonen av cellulitt og
- Forbedrer muskeltonen fordi den styrker musklene.
Tilskuddet av CLA - konjugert linolsyre, finnes i form av kapsler og kan kjøpes utenfor Brasil fordi Anvisa har stanset salget på det nasjonale territoriet.
Hvordan ta CLA for å gå ned i vekt
For å gå ned i vekt med CLA - konjugert linolsyre, bør det daglige forbruket være 3 gram per dag i minst 6 måneder.
Men for å gå ned i vekt selv med CLA - konjugert linolsyre, er det også nødvendig å spise et balansert kosthold med få fettstoffer og trene fysisk aktivitet på minst 30 minutter hver dag, som for eksempel dans.
En naturlig måte å konsumere CLA på er CLA-rik mat, som sopp
For å gå ned i vekt med CLA, bør du ta 3 g av dette tilskuddet hver dag og spise et sunt kosthold med lite fett, ledsaget av fysisk aktivitet, som å sykle, danse eller gå minst 30 minutter hver dag.
Mulige bivirkninger
Bivirkningene av CLA kan oppstå når de tas i overkant, mer enn 4 g per dag, og er hovedsakelig kvalme. I tillegg, når dette tilskuddet tas i overskudd i mer enn 6 måneder, kan det forårsake insulinresistens, noe som fører til utbruddet av diabetes.