Tarmgasser, vitenskapelig kalt flatulens, produseres av bakterier som gjærer mat under fordøyelsen.
Gasser er ufrivillige, produseres naturlig av kroppen og lukter i de fleste tilfeller ikke veldig ille. Men når personen spiser veldig fort, bruker antibiotika eller har et høyt proteininnhold, hovedsakelig med regelmessig forbruk av svinekjøtt, er det større produksjon og høyere konsentrasjon av gasser, noe som kan lukte veldig dårlig.
Hovedårsakene til gasser
Dannelsen av gasser påvirkes sterkt av personens vaner og livsstil. Dermed er hovedårsakene til tarmgasser:
1. Svelging av luft under måltidene
Når du spiser veldig fort, på grunn av stress eller angst, kan det for eksempel komme luft inn i kroppen, noe som forårsaker dannelse av gasser, som kalles denne tilstanden til tarmmeteorisme. I tillegg etterlater svelging av luft under måltidene magen hovent og fremmer økt burping. Forstå mer om tarmmeteorisme.
2. Spis mat som er vanskelig å fordøye
Noen matvarer, hovedsakelig karbohydrater, proteiner og fett, har en litt langsommere fordøyelse og øker gjæringen i tarmen, med dannelse av gasser. De viktigste matvarene som er ansvarlige for overskudd av tarmgasser er:
- Kål, brokkoli, blomkål, mais, melk;
- Kikerter, erter, linser, poteter;
- Bønner, søtpoteter, yoghurt, egg, hvetekli;
- Kullsyreholdige drikker, øl, løk, asparges.
Kombinasjonen av fiberrik mat med matvarer som inneholder mye fett, favoriserer også dannelsen av gasser, så man bør unngå å spise hel hvetebrød med for eksempel cheddarost.
Imidlertid kan en mat som kan forårsake gasser hos en person ikke forårsake en annen, og hvis du merker at det ser ut som gasser, kan du prøve å vite hva maten var som forårsaket den og unngå den. Lær hvordan dietten kan redusere gassproduksjonen.
3. Tar antacida eller antibiotika
Bruk av antacida og antibiotika kan endre tarmfloraen og dermed gjæringsprosessen til mikroorganismer. Dermed er det en større produksjon av tarmgasser.
4. Ikke praktiser fysiske aktiviteter
Mangelen på fysiske aktiviteter får fordøyelsesprosessen til å avta, noe som øker gjæringen av mat. I tillegg har stillesittende mennesker en tendens til å få forstoppelse, noe som også favoriserer dannelsen av tarmgasser på grunn av avføring som forblir lenger i tarmen. Finn ut hva konsekvensene av stillesitt er.
5. Kullsyreholdige drikker
De gjør det lettere å svelge mer luft, så å eliminere brus kan forbedre behovet for burping og eliminere gasser.
6. Forstoppelse
Ettersom avføringen forblir i tarmen lenger, øker de gjæringen og gjør det vanskelig for gasser å unnslippe, så det anbefales å avslutte forstoppelse ved å gjøre endringer i dietten.
Hovedsymptomer
De viktigste symptomene på tarmgasser er:
- Oppblåsthet i magen, hovent eller oppblåst mage;
- Generell ubehag;
- Stingformet magesmerter;
- Flatulens.
Hvis disse symptomene forårsaker stort ubehag, kan du ta en gasste eller ta en gassmedisin som du kan kjøpe på apoteket, selv uten resept. Se hvordan behandlingen for gasser kan gjøres.
Midler mot tarmgass
Noen gode alternativer for tarmgassmidler er:
- Dimethicone (Luftal);
- Fennikelte med sitrongress;
- Stjerneanis te med kanelstenger.
I tillegg er et flott naturlig middel for å eliminere tarmgass å trene regelmessig, for eksempel å sykle eller gå 30 til 40 minutter daglig. Lær hvordan du forbereder hjemmemedisiner for gasser.
Se følgende video og finn ut hvilke tips for å bli kvitt gasser:
Tarmgasser under graviditet
Dannelsen av tarmgasser er litt høyere under graviditet, og dette skyldes også den langsomme fordøyelsen som oppstår på dette stadiet på grunn av økningen i progesteron i blodet.
De vanligste symptomene på gass under graviditet er:
- Stikkformet magesmerter;
- Støy i magen;
- Oppblåsthet i magen;
- Følelse av full mage.
I tillegg kan forstoppelse, også vanlig under graviditet, forverre situasjonen.
For å unngå overflødig gass under graviditet, er det viktig å unngå matvarer som forårsaker gass, drikke rikelig med vann og trene på noen form for fysisk trening som å gå daglig. Lær hvordan du kan eliminere gassene.