For å miste 1 kg i uken i helse, bør du spise alt vi foreslår i denne menyen, selv om du ikke føler deg sulten. I tillegg, for å gå ned i vekt raskt og miste en sunn mage, er det også viktig å gå eller danse i minst 30 minutter hver dag i løpet av den uken.
Denne dietten kan gjentas hver 3. måned for å rense kroppen og holde huden vakker. Dette er en god kostholdsmodell å følge etter perioder med høytider, når søtsaker eller fet mat vanligvis spises.
Vekttap-meny 1 kg per uke
Denne dietten for å miste 1 kg i 1 uke skal bare følges av kvinner og vare i minst 7 dager for å redusere 1 kg uten helseskader, og kan gjøres igjen etter 3 måneder.
- Frokost - Kål og appelsinjuice eller detoxjuice og 1 skive fullkornsbrød med 20 g Minas-ost.
- Sortering - 1 skummet yoghurt
- Lunsj - 200 g kokte grønnsaker som 100 g brokkoli og 100 g gulrøtter ledsaget av 150 g fisk eller stekt eller grillet kyllingbryst.
- Snack 1 - Usøtet te eller kaffe og 2 skiver brød med fersk ost
- Snack 2 - Horsetail te eller vanndrivende juice.
- Middag - 1 tallerken (med dessert) med rå salat (250 g) ledsaget av 20 g hvit ost eller tofu eller yamsuppe for å avgifte
- Supper - 1 kopp usøtet johannesurturt.
Når du har et diett med lavt kaloriinnhold og vil miste magen raskt, vil du sannsynligvis oppleve svakhet, hodepine eller svimmelhet på grunn av diettbegrensninger. For å unngå disse ubehagelige opplevelsene, bør fysisk aktivitet gjøres med lav intensitet i henhold til individets fysiske disposisjon under denne dietten, og alltid garantere god fuktighet og prøve å sove godt, helst 8 timer i natt.
For å fortsette å miste vekt på en sunn måte, les også:
- Komplett program for å miste magen på en uke
- Vekttapstilskudd