De beste hjemmemedisinene for å bekjempe senebetennelse er planter som har betennelsesdempende virkning, som ingefær, aloe vera, fordi de virker i roten til problemet og bringer lindring fra symptomene. I tillegg, selvfølgelig, en diett rik på omegaer 3 som for eksempel sardiner, chiafrø eller nøtter.
Nedenfor er noen alternativer for betennelsesdempende medisinplanter som kan brukes i form av juice, te, komprimering eller grøtomslag.
1. Ingefærte
Ingefær er en kraftig betennelsesdempende som kan brukes til å bekjempe senebetennelse. I tillegg til te kan du konsumere ingefær ved måltidene, noe som er veldig vanlig i japansk mat. Du kan legge til dette krydderet i kjøttet, for eksempel å være godt for å krydre kylling.
- Til te: Kok 1 cm ingefær i 500 ml vann, la det være tildekket for å kjøle seg ned. Sil og ta mens den er varm, 3 til 4 ganger om dagen.
2. Anti-inflammatorisk mat
Å spise betennelsesdempende matvarer som koriander, brønnkarse, tunfisk, sardiner og laks er utmerkede alternativer for å gjøre kroppen flammende og bekjempe senebetennelse hvor som helst på kroppen.
Se hvordan mat og fysioterapi kan hjelpe i videoen nedenfor.
3. Rosmarinkompress
Rosmarinkompressen er enkel å tilberede og er bra for for eksempel å behandle skulder senebetennelse.
- Slik bruker du: Elt rosmarinbladene med en pistol, tilsett 1 ss olivenolje til den danner en pasta og legg den på gasbind og legg den nøyaktig på det smertefulle stedet.
4. Fennikelte
Fennikelte har en behagelig smak og kan indikeres for å bekjempe senebetennelse, fordi den inneholder betennelsesdempende virkning.
- Slik gjør du det: Tilsett 1 ts fennikel i en kopp kokende vann og la den være dekket i 3 minutter. Sil og ta det varmt 3 til 4 ganger om dagen.
5. Grøtomslag med aloe vera gel
Aloe vera, også populært kjent som aloe vera, har en helbredende virkning og er et godt alternativ for å bekjempe senebetennelse. Du kan drikke aloe vera juice hver dag, og for å utfylle denne behandlingen kan du bruke en grøtomslag på stedet for senebetennelse.
- Hvordan bruke: Åpne et aloe vera-blad og fjern gelen, tilsett i en gasbind og legg på huden, dekk til med en gasbind. La virke i omtrent 15 minutter, to ganger om dagen.
Disse bør imidlertid ikke være den eneste behandlingsformen, selv om de er ypperlige for å komplettere klinisk og fysioterapeutisk behandling, som kan omfatte å ta betennelsesdempende midler som Ibuprofen, salver som Cataflan eller Voltaren og bruke kalde kompresser, i tillegg til fysioterapi økter som fremskynder sene disinflasjon og regenerering.