Hjemmebehandlinger, endringer i kosthold og estetiske behandlinger som lipokavitering eller kryolipolyse, er noen av alternativene som er tilgjengelige for å eliminere lokalisert fett og miste magen.
Men å miste mage er ikke alltid en lett oppgave, fordi lokalisert fett ikke alltid er lett å eliminere, noe som krever noe disiplin innen mat, dedikasjon og tålmodighet, ettersom resultatene kan ta mellom 1 og 4 uker å vises.
Her er trinnene du må ta for å eliminere lokalisert fett:
1. Hjemmebehandlinger
En god hjemmelaget behandling som hjelper til med å forsterke tap av magen består av daglig massasje ved bruk av spesifikke kremer, med lipolytisk, drenering eller anti-cellulitt handling. Kremen skal påføres om natten, på ren og tørr hud, og for å øke effekten, kan du velge å pakke magen med innpakningspapir i 20 minutter. For å forbedre effekten av disse kremene, anbefales det å komplettere påføringen med peeling på huden en gang i uken.
2. Kosthold for å miste magen
For å miste magen er det viktig å følge et kalorifattig diett, som begrenser forbruket av fett og sukker, og øker forbruket av vann og fiber. Å satse på matvarer som forbedrer tarmtransitt, bekjemper væskeretensjon og fremskynder stoffskiftet er en utmerket strategi, så det anbefales å spise vannmelon, havre, ingefær, aubergine, pære, appelsin, fullkorn, belgfrukter og grønnsaker.
3. Estetiske behandlinger for å eliminere fett
Det er noen estetiske behandlinger som kan være svært effektive for å eliminere magefett, for eksempel:
- Lipokavitasjon: er en estetisk prosedyre som tjener til å eliminere fett i magen, lårene, flankene eller ryggen, ved hjelp av en ultralydanordning som hjelper til med å ødelegge det akkumulerte fettet;
- Karboksoterapi: en behandling som hjelper til med å eliminere lokalisert fett gjennom injeksjoner i huden med karbondioksid. Denne gassen øker blodstrømmen og mikrosirkulasjonen av huden, øker lokal oksygenering og fremmer cellefornyelse, og etterlater huden fastere;
- Radiofrekvens : når målet er å eliminere lokalisert fett og behandle cellulitter, avhengig av oppgradering, vil det være nødvendig med 7-10 økter.
- Elektrolipolyse : består av påføring av nåler med lokal elektrisk stimulering, som skader adipocytter, lekker fett;
- Kryolipolyse: en prosedyre for å redusere tiltak, ved hjelp av en teknikk for å fryse kroppsfett. Denne frysingen forårsaker skade på veggene i fettcellene, som er tilgjengelige for bruk.
Etter en økt med en av disse behandlingene, må en lymfatisk dreneringsøkt og øvelser med moderat / høy intensitet gjøres innen 48 timer for å sikre at det mobiliserte fettet blir eliminert fra kroppen. Hvis disse retningslinjene ikke følges, kompromitteres resultatet fordi fettet vil bli akkumulert igjen.
Lær mer om behandlinger for å redusere lokalisert fett i følgende video:
4. Øvelser for å forbrenne fett
En grunnleggende del av fettforbrenningsprosessen er å trene. Det er sant at enhver trening er bedre enn ingen, og til og med å gå 20 minutter om dagen er allerede gunstig for helsen, men hvis du vil forbrenne fett, må du svette skjorta og trene på en slags aerob trening, fra moderat til høy intensitet, 5- 7 dager i uken, i minst 30 minutter. Men for å forhindre at huden blir slapp, bør man også øve på øvelser som øker musklene, for eksempel vekttrening. Disse er gode for å forme kroppen og øke stoffskiftet ved å få kroppen til å forbrenne mer kalorier, selv under søvn.
Noen øvelser som er indikert for å forbrenne fett er løping, rask gange, sykkel med tung gangart, squash, tennis, hopp eller dans, for eksempel. For de som ikke er vant til fysisk aktivitet, kan det være hyggeligere å variere aktiviteten, og delta på forskjellige klasser hver dag. Oppdag 3 enkle øvelser å gjøre hjemme og miste magen, som hjelper i denne prosessen.