Cellulitt dietten består i å forbedre blodsirkulasjonen, redusere fett- og sukkerinntaket og også eliminere giftstoffer fra kroppen. For å oppnå disse målene må kostholdet være rikt på vann, frukt, frø, grønnsaker og grønnsaker fordi disse matvarene letter blodsirkulasjonen ved å redusere cellulitt og forbedre hudens utseende.
Å gå ned i vekt, gjøre lokale massasjer og fysiske øvelser minst 3 til 4 ganger i uken, er strategier som også bidrar til å redusere forekomsten av cellulitter, og derfor bør de tas i bruk under dietten.
Prinsipper for cellulitt diett
I en diett for å redusere cellulitter er det viktig å:
- Hydrat: Drikk 1,5 til 2 liter vann eller usøtet grønn te om dagen, men unngå alkoholholdige drikker da de får blodårene til å trekke seg sammen, noe som svekker sirkulasjonen;
- Forbedre tarmen: Spis fullkorn, brun ris, belgfrukter og grønnsaker fordi de har fibre som vil forhindre forstoppelse og bidra til å avgifte kroppen. Se flere eksempler: Mat rik på fiber.
- Avgifte: Forbruker vannrike frukter som hjelper med å avgifte kroppen som ananas, vannmelon og sitrus. Øk forbruket av antioksidanter som hjelper til med å beskytte celler og forbedrer hudens helse, inkludert i kosthold av paranøtter, tomater, gulrøtter, jordbær, guava, cashewnøtter, bjørnebær, bringebær og blåbær, for eksempel. Se en god juice på: Kåljuice for å gå ned i vekt.
- Bekjempelsesbetennelse: Når det er akkumulert fett i kroppen, er det alltid tegn på betennelse. Derfor bør du inkludere matvarer rik på omega 3, som frø og linfrøolje og fisk som har en betennelsesdempende virkning og forbedrer hudens helse. Se andre eksempler i: Antiinflammatorisk mat.
- Reduser salt: Reduser saltinntaket ettersom det øker væskeretensjonen, noe som fører til hevelse.
Denne dietten bør følges hver dag, i minst 1 måned for å kunne evaluere resultatene. Imidlertid vil en ernæringsfysiolog være i stand til å designe en bestemt meny, med tanke på behovene som presenteres av den enkelte.
Cellulittmeny
Her er en foreslått cellulittmeny:
| Frokost | banansmoothie med hasselnøtt: 200 ml skummet melk med en liten banan og to spiseskjeer havre og en teskje honning. 200 ml hestehale te eller steinbryter. |
| Sortering | vannmelon juice med mynte: 200 ml. |
Lunsj | ananasjuice med mynte: 150 ml vann + 2 skiver ananas og mynte. Kald eller varm salat med kyllingbryst med grønnsaker: 100 g kyllingbryst, 1 middels gulrot, 1 kopp brokkoli eller spinat + 1 kopp blomkål. Kok i en halv liter vann med løk, tomat, persille, forskjellige krydder og hvitløk. Tilsett en spiseskje med soyasaus og en spiseskje med lett ostemasse. Den kan serveres varm eller kald, drysset med ristet sesam. Dessert: 100 g kosthold eller lett gelatin med 100 ml naturlig yoghurt med lite fett. |
| Snack 1 | fruktsalat: en krukke med dessert. |
Snack 2 | yoghurt smoothie: 1 200 ml krukke pisket yoghurt med frukt eller 200 ml lett soyajuice med frukt. Hvis du trener, ta med to ss granola. |
Middag | sitronsaft: 150 ml vann til 1 presset sitron. Rå grønne salater etter eget ønske. Hjerte av palmsuppe med løk og lett ost. |
| Kveldsmat | kål eller eplejuice eller melon. |
Siden cellulitt er forårsaket av flere faktorer, er det ikke nok å bare tilpasse dietten for å eliminere cellulitter. Å følge dietten alene vil trolig bare forhindre at det oppstår nye cellulittknuter, og det er derfor det er viktig å følge den komplette behandlingen, ved hjelp av kremer, massasje og øvelser for å styrke bena og gluter.
Se andre tips for å bekjempe cellulitter:
Matvarer som hjelper til med å bekjempe cellulitter
Visse matvarer hjelper til med å bekjempe cellulitter, de beste er:
- Chestnut-of-Pará : Den er rik på selen, fungerer som en antioksidant og forhindrer aldring av celler;
- Brun ris : Hjelper til med fordøyelsen av sukker, og letter tarmens funksjon;
- Grønnsaker : De hjelper til med å avgifte hele organismen, noe som letter fordøyelsen og gir velvære;
- Alger : Handler på skjoldbruskkjertelen, forhindrer hormonelle endringer, en av årsakene til cellulitt;
- Olivenolje : Det er et naturlig betennelsesdempende middel, som reduserer hevelsen forårsaket av cellulitt og forbedrer utseendet ved forbruk.
- Te (grønn, mynte og salvie): urtete er vanndrivende og hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen, og er veldig nyttig i bekjempelsen av cellulitter.
Flere behandlinger for å eliminere cellulitter i:
- Hjemmemedisin mot cellulitter
- Hjemmebehandling for cellulitt