Å ta folsyre tabletter under graviditet er ikke fetende og tjener til å sikre en sunn graviditet og babyens rette utvikling, og forhindrer skader på babyens nevrale rør og sykdommer. Den ideelle dosen bør styres av fødselslegen, og det anbefales å begynne å konsumere den minst 1 måned før du blir gravid.
Dette forbruket må startes veldig tidlig fordi nevralrøret, den grunnleggende strukturen for fullstendig utvikling av babyens nervesystem, stenger i løpet av de første 4 ukene av svangerskapet, en periode da kvinnen kanskje ennå ikke har oppdaget at hun er gravid.
Hva er folsyre til under graviditet
Folsyre under graviditet reduserer risikoen for skade på babyens nevralrør, og forhindrer sykdommer som:
- Ryggmargsbrokk;
- Anencephaly;
- Spalte leppe;
- Hjertesykdommer;
- Anemi hos moren.
I tillegg er folsyre også ansvarlig for å hjelpe dannelsen av morkaken og utviklingen av DNA, samt redusere risikoen for svangerskapsforgiftning. Kjenn til alle symptomene som denne komplikasjonen kan forårsake ved svangerskapsforgiftning.
Anbefalte doser folsyre
Generelt er den anbefalte dosen av folsyre under graviditet 600 mcg per dag, men så mange av pillene som brukes er 1, 2 og 5 mg, er det vanlig at legen anbefaler å ta 1 mg for å gjøre det lettere å ta medisinen. Noen av kosttilskuddene som kan anbefales, inkluderer for eksempel Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin eller Acfol.
I noen spesielle tilfeller, for eksempel når kvinnen er overvektig, har epilepsi eller har hatt barn med mangel på nervesystemet, kan de anbefalte dosene være høyere og nå 5 mg per dag.
Medisiner er ikke den eneste kilden til folsyre, da dette næringsstoffet også er tilstede i flere mørkegrønne grønnsaker, for eksempel grønnkål, ruccola eller brokkoli. I tillegg er noen bearbeidede matvarer som hvetemel forsterket med dette næringsstoffet for å forhindre matmangel.
Mat rik på folsyre
Noen matvarer rik på folsyre som bør konsumeres regelmessig, inkluderer:
- Kokt kylling, kalkun eller okselever;
- Ølgjær;
- Kokte svarte bønner;
- Kokt spinat;
- Kokt pasta;
- Erter eller linser.
Mørkegrøn mat rik på folsyre Denne typen mat er med på å sikre tilstrekkelige mengder folsyre for kroppen, og dette næringsstoffet er også veldig viktig for babyens far, som i likhet med moren bør satse på inntaket av disse matvarene for å sikre babyens gode utvikling. Se andre matvarer rik på dette næringsstoffet i Matvarer rik på folsyre.
Se også hvorfor bruk av vitamin C og E kosttilskudd ikke anbefales under graviditet.
Forårsaker folsyre autisme hos babyen?
Selv om folsyre har flere fordeler for babyens helse og utvikling, og til og med kan forhindre autisme, er det mulig at det er økt sjanse for å få autisme, hvis det konsumeres i store doser.
Denne mistanken eksisterer fordi det ble observert at mange mødre til autistiske barn hadde en høy mengde folsyre i blodet under graviditeten. Dermed oppstår ikke denne risikoen hvis folsyre suppleres i de anbefalte dosene, på rundt 600mcg per dag, og det bør utvises forsiktighet for å unngå overdreven forbruk. av legen.