For å eliminere dårlig ånde en gang for alle, bør du spise mat som er lett å fordøye, for eksempel rå salater, må du alltid ha munnen fuktig, i tillegg til å opprettholde god munnhygiene, pusse tennene og bruke tanntråd hver dag.
Det er imidlertid viktig å nøye observere innsiden av munnen fordi tannråte og tannstein også kan forårsake halitose, samt andre endringer som for eksempel betennelse i mandlene og bihulebetennelse. Lær hvordan du identifiserer og behandler karies.
Så for å kurere dårlig ånde anbefales det:
1. Hold munnen ren
Når du våkner, etter måltider og før du går i dvale, bruk tanntråd mellom tennene og børst tennene ordentlig med en fast, men myk tannbørste og omtrent en halv tomme tannkrem, gni alle tennene og også tungen, innsiden av kinnene og munntaket. Etter skylling av munnen, bør et munnvann brukes til å eliminere bakterier som fremdeles kan sitte i munnen. Slik pusser du tennene ordentlig.
2. Hold munnen alltid fuktig
Å drikke rikelig med vann bidrar til å holde slimhinnene ordentlig hydrert og pusten ren, og de som ikke liker å drikke bare vann, kan prøve å legge saften av en halv sitron eller andre skivede frukter i 1 liter vann, for eksempel for å gjøre det mer lett å konsumere 2 liter vann om dagen.
Sitrusfruktsaft som appelsin eller mandarin er også gode alternativer for å avslutte dårlig ånde, og bør konsumeres regelmessig. Sjekk ut noen tips for å stoppe dårlig ånde.
3. Unngå å gå mer enn 3 timer uten å spise
Å spise mer enn 3 timer uten å spise er en av årsakene til dårlig ånde, og det er derfor viktig å spise mat som er lett å fordøye, som rå salater, kokte grønnsaker og magert kjøtt, fordi de har mindre fett og går raskt gjennom magen. For snacks er frukt og yoghurt mest egnet fordi de gir energi med færre kalorier enn for eksempel snacks og brus, og blir også lettere fordøyd.
I tillegg bør forbruk av matvarer som fremmer dårlig ånde, som hvitløk og rå løk, unngås. Dårlig ånde kan imidlertid også være forårsaket av andre tilstander som betennelse i mandlene, bihulebetennelse eller kaseum i halsen, som er små pussballer i halsen, og det bør derfor bemerkes om det er andre symptomer involvert som sår hals eller i ansiktet. Se hva som er de 7 viktigste årsakene til dårlig ånde.
4. Bruke hjemmelagde løsninger
Å tygge mynteblader, nellik eller små ingefærbiter kan bidra til å holde pusten ren fordi de er aromatiske og har antiseptiske egenskaper som bekjemper mikroorganismer som kan være inne i munnen.
Naturlig antiseptisk middel for ren pust
En god hjemmelaget løsning for å bekjempe dårlig ånde er å bruke et oralt antiseptisk middel ved å blande 2 ss hydrogenperoksid i et halvt glass vann, eller bruke følgende oppskrift:
Ingredienser
- 1 ts trollhasselekstrakt
- ½ ts vegetabilsk glyserin
- 3 dråper essensiell olje av mynte
- 125 ml vann
Forberedelsesmodus
Legg alle ingrediensene i en beholder og rist godt. Lag daglig munnvann med dette preparatet når du pusser tennene.
Disse medisinske plantene finnes lett i sammensatte apotek og helsekostbutikker. Se andre hjemmemedisiner for dårlig ånde.
Når skal du gå til legen
Selv om det ikke er en hyppig årsak, kan dårlig ånde også være forårsaket av alvorlige helseproblemer som kreft, og derfor, hvis dårlig ånde forblir tilfeldig etter disse tipsene, anbefales en medisinsk konsultasjon for å utføre tester for å identifisere hva forårsaker halitose, og etter å ha gått til tannlegen kan det være nødvendig å gå til gastroenterolog eller otorinolaryngolog.
Sjekk ut disse og andre tips for å kurere dårlig ånde i følgende video: