Hovedårsaken til hevelse i hender og føtter, som oppstår når du våkner eller etter å ha gått, er dårlig blodsirkulasjon på grunn av overdreven inntak av salt eller natrium, og mangel på regelmessig fysisk aktivitet, fordi disse faktorene er tilstrekkelig i en dag varme kan forårsake hevelse selv hos unge mennesker.
I så fall er det bare å drikke mer vann, ta en 20-minutters spasertur og ta en vanndrivende te, som persille, for å bekjempe hevelse i hender, ben og føtter.
Hva som forårsaker hevelse i føtter og hender
I tillegg til dårlig sirkulasjon inkluderer andre årsaker diabetes, høyt blodtrykk, hjerte- eller nyresvikt. Derfor bør du se når føttene eller hendene blir hovne, og hvis det er andre symptomer som for lite eller for mye urin, takykardi eller til og med overdreven tretthet. ved å gjøre liten innsats.
Å ta et vanndrivende diett, opprettholde fysisk aktivitet regelmessig og konsumere mindre salt og natrium er i alle fall til stor hjelp for å tømme, men hvis symptomene vedvarer, anbefales det å gå til allmennlege eller kardiolog for å identifisere årsaken og starte behandlingen som det kan gjøres med for eksempel å ta vanndrivende medisiner.
Hvordan tømme tårer og hender
Når føttene eller hendene er hovne, kan du gjøre for å tømme luften:
- Sett deg og legg føttene på toppen av en annen stol for å oppmuntre blodsirkulasjonen fra føttene mot hjertet;
- Åpne og lukk hendene, bøy fingrene, fordi denne enkle øvelsen hjelper til med å tømme overflødig væske;
- Å spise vanndrivende mat hver dag er også en utmerket måte å eliminere overflødig væske fra kroppen, se her som er de beste naturlige diuretika;
- Å plassere føttene eller hendene i et basseng med varmt og kaldt vann er også en utmerket strategi. Se trinnene for å gjøre denne teknikken riktig i denne videoen av fysioterapeuten Marcelle Pinheiro:
Hovedårsaken til hevelse i kroppens ekstremiteter er væskeretensjonen som skjer hos personer med høyt blodtrykk, høyt blodtrykk eller diabetes, men dette kan også skje når personen bare har dårlig blodsirkulasjon. Selv om dette symptomet er vanlig under graviditet, er det hyppigere etter fylte 40 år, og påvirker menn og kvinner likt.
Hovne føtter og hender i svangerskapet
Det er veldig vanlig at hovne hender og føtter dukker opp under graviditet, på grunn av dårlig blodsirkulasjon, som på dette stadiet skyldes overdreven tilstedeværelse av hormonet relaxin, som forårsaker utvidelse av venene og hindrer blodets retur til hjertet.
- Hva du skal gjøre: Å trene under graviditet, øke vannforbruket og redusere salt og natrium i kostholdet ditt er veldig viktig for å tømme føttene og hendene i løpet av denne fasen. Den gravide kvinnen bør gå daglig, i det minste i 40 minutter på begynnelsen eller på slutten av dagen, og bør drikke rikelig med væske, spesielt vann eller klar usøtet te, fordi jo mer vann hun får i seg, desto mer urin vil hun produsere, og favoriserer tømming.
Det anbefales også å unngå å stå i samme stilling i lang tid, enten du står eller sitter, da dette øker hevelsen i føttene. Dermed er det best å være sittende med bena under en annen stol, eller ligge med føttene under puter eller sofaen for å lette retur av væske til hjertet.
Advarselstegn for å gå til legen
Det anbefales å gå til legen når det i tillegg til hovne hender og føtter, andre symptomer som prikking er tilstede; når bare 1 hånd eller 1 fot er veldig hovent; hvis du har pustevansker eller feber.
Hvordan forhindre hevelse
For at føttene og hendene ikke skal bli hovne igjen, er det vi anbefaler deg å gjøre:
- Øv deg på noen form for fysisk aktivitet, for eksempel å gå 3 til 4 ganger i uken;
- Drikk minst 2 liter vann eller te, uten sukker, hver dag;
- Unngå å spise mat rik på sukker som kjeks, kaker, kaker, søtsaker og iskrem;
- Reduser det daglige forbruket av salt, unngå pakkesnacks, tilsett mindre salt i måltidene og tilsett ikke salt til salaten, for eksempel;
- Reduser forbruket av bearbeidet mat fordi de er fulle av giftstoffer og natrium i sammensetningen;
- Spis vanndrivende matvarer som agurk, gresskar, melon, appelsin, sitron og persille hver dag;
Et annet godt tips er å drikke et glass vanndrivende juice, for eksempel vannmelon med sitron. Se et annet eksempel i Hjemmemedisin for hovne hender og føtter.