Fysioterapi er utmerket for behandling av herniated plater og kan gjøres med tøynings- og styrkeøvelser, elektronisk utstyr, ved hjelp av en varm kompress. Andre teknikker som kan være nyttige er for eksempel Pilates, hydroterapi, RPG og spinal trekkraft.
Økter kan holdes daglig i helgene, når personen har store smerter, men det kan bare avholdes en eller to ganger i uken når smertene bare oppstår i visse situasjoner, for eksempel når du senker eller løfter litt vekt fra gulvet, for eksempel.
Fordeler med fysioterapi i herniated plate
Fysioterapi-behandlingen for herniert plate har følgende fordeler:
- Lindring fra ryggsmerter og smerter som utstråler til armer eller ben, for eksempel;
- Økt bevegelsesområde;
- Større fysisk motstand;
- Unngå ryggkirurgi;
- Reduser smertestillende medisiner.
Hernierte skiver skjer når skiven mellom ryggvirvlene er skadet og kan for eksempel forårsake kompresjon av nerveroten. Vanligvis før det ble oppdaget brokk, ca 10 år før, var det smerter i ryggraden. Regionene i ryggraden som er mest berørt er livmorhals- og korsryggregionene.
6 måter å behandle herniated plater på
Innen fysioterapi kan forskjellige ressurser brukes til å bekjempe smerte og bringe tilbake balansen og velvære til personen som har en herniated plate. Noen behandlingsmuligheter for personer med alvorlig smerte er:
1. Bruk av elektronisk utstyr
Enheter som ultralyd, galvanisk strøm, TENS og laser kan brukes som betennelsesdempende midler som hjelper til med å lindre symptomer, reduserer smerte og ubehag i ryggraden. De må brukes i henhold til behovet som personen presenterer, og deres virkningstid varierer mellom 8 og 25 minutter, for hvert behandlingsområde.
2. Varm opp
Det er en annen måte å lindre ryggsmerter og forberede kroppen på en massasje, fordi det øker blodsirkulasjonen og ankomsten av flere næringsstoffer i vevet. Varmen kan brukes med oppvarmede poser eller håndklær eller infrarødt lys, for eksempel i omtrent 20 minutter.
3. Strekker for herniated plate
Tøyningsøvelser er indikert fra begynnelsen av fysioterapiøkter, og er viktige for å øke fleksibiliteten, normalisere muskeltonus og omorganisere muskelfibre, og er også utmerket for å forbedre kroppsholdningen i hverdagen.
Strekker for lumbal plate herniation 4. Øvelser for hernierte plater
De er indikert for når personen ikke har akutte smerter og bidrar til å styrke muskelgrupper som er svake eller ubalanserte. Det er flere typer øvelser som kan brukes, som Global Postural Reeducation, Clinical Pilates og Hydrotherapy, for eksempel, sistnevnte 2 kan også brukes som fysisk aktivitet.
Rollespill-øvelser er monotone, men de er til stor hjelp, og er et av de beste alternativene for å unngå å ha en herniated plate-operasjon. Pilatesøvelser er spesielt indikert fordi de styrker små muskler, men veldig viktig at de holder ryggen oppreist og styrken i magen, som også beskytter ryggraden. Hydroterapi utføres inne i bassenget, veiledet av en fysioterapeut, og består av øvelser som innebærer å løpe i vannet og til og med svømme.
I denne videoen indikerer jeg noen øvelser for isjias, som er indikert i tilfelle herniated plater:
5. Cervical eller lumbal trekkraft
Dette er en type behandling som kan utføres manuelt, hvor fysioterapeuten holder nakken til personen som ligger på en båre, holder ryggraden på linje og trekker hodet loddrett for å fremme frigjøring av spenning mellom ryggvirvler, noe som gir større hydrering av vertebralskiven og noen ganger, den går tilbake til den opprinnelige plasseringen. Ryggkraft kan også utføres på spesifikt utstyr som fungerer på samme måte, og trekker nakken i en retning og korsryggen i motsatt retning, og opprettholder trekkraft i 20 til 30 sekunder, i ca. 5 til 10 repetisjoner, for eksempel.
6. Håndteringsteknikker
Manipulasjonsteknikker kan utføres på ryggraden og tjener til å redusere trykket på ryggraden, justere alle kroppsstrukturer og ofte forårsake en følelse av større letthet og bevegelsesfrihet. Denne teknikken er spesielt egnet når personen har vanskeligheter med å gjøre bestemte bevegelser fordi han føler seg "fast".
Hver fysioterapimøte må være individuell og vare i omtrent 1 time, men i tillegg må visse øvelser også utføres hjemme, når fysioterapeuten indikerer det.
Se andre behandlingsalternativer for hernierte plater.
Daglig omsorg
Personen som har livmorhals- eller lumbalbrokk trenger litt pleie som kan hjelpe med smertelindring, for eksempel:
- Unngå å sitte eller ligge i mer enn 2 timer, så lenge det ikke er for å sove;
- Sov i riktig posisjon av ryggraden;
- Når du senker for å plukke opp noe fra gulvet, må du alltid bøye bena i stedet for å bøye kroppen fremover.
- Foretrekker å fortsette å bevege seg for å redusere stivhet i ryggraden, kan det for eksempel være å gå eller sykle;
- Foretrekk en fast madrass som støtter bedre ryggrad, og unngå å sitte på veldig myke og lave sofaer og stoler;
- Antiinflammatoriske matvarer, som ingefær og laks, er de mest egnede når du har en ryggradskrise.
Sjekk ut disse og andre tips i følgende video:
Øvelser som hoppetau eller hoppetimer på treningsstudioet er ikke det mest anbefalte fordi de kan favorisere kompresjonen av platen, og starte et nytt bilde av smerte. Øvelser i vann, som vannaerobic, er mer egnet fordi kroppen i kroppen er lettere og ikke har så stor innvirkning på leddene og ryggraden.