Den viktigste måten å forhindre nye hemorroide angrep er gjennom mat, siden det er viktig at avføringen er myk slik at de lettere kan elimineres, noe som forhindrer økningen i trykk i blodårene rundt anus og påfølgende utvidelse og betennelse venene på stedet.
Imidlertid kan praksis med fysisk trening, samt bruk av noen hjemmemedisiner, også hjelpe mye for å forhindre at denne typen tilstand oppstår.
De viktigste tipsene for å forhindre hemoroider inkluderer:
1. Spis mat med mye fiber
Inkludert fiberrik mat i ditt daglige liv, for eksempel frukt, grønnsaker, linfrø, brød med frokostblandinger og hvetekim, for eksempel, hjelper til med å regulere tarmfunksjonen og forhindre tørr avføring. Dermed hindrer disse matvarene, i tillegg til å gjøre avføringen mykere, fra å akkumuleres i tarmen, det vil si at de stimulerer eliminasjonen, og forhindrer forstoppelse.
For å unngå hemoroider er det derfor viktig å konsumere fiber hver dag for å redusere ubehag ved evakuering og for å forhindre trykk på karene rundt anusen. Sjekk ut en komplett liste over fiberrike matvarer.
2. Øk vannforbruket på dagtid
Å drikke minst 2 liter vann per dag er viktig for at kroppen skal fungere ordentlig, fordi vann er blant annet viktig for å regulere kroppstemperaturen, redusere hevelse, forbedre blodsirkulasjonen og lette fordøyelsen. I tillegg gjør vann at avføringen blir mykere, noe som gjør det lettere å eliminere og redusere smerte og styrke under avføring.
Det er mulig å nå det daglige "målet" med vann også ved å konsumere mat som er rik på vann og som tillater hydrering, for eksempel vannmelon, ananas, reddik og tomat. Oppdag mer vannrik mat som kan inkluderes i hverdagen.
3. Unngå å spise søtsaker
Søtsaker og matvarer som er kilder til karbohydrater, for eksempel ris, poteter eller pasta, gjør avføringen vanskeligere, noe som gjør hemorroider verre, siden personen trenger å styrke kraften til å evakuere, noe som skaper mye press på blodårene i analområdet. .
Ved å unngå søtsaker og karbohydrater er det således mulig å forhindre tørrhet i avføring og forbedre tarmens funksjon, og forhindre utseendet av hemorroider.
4. Øv på fysisk aktivitet
Den vanlige øvelsen av fysiske aktiviteter, i tillegg til å forbedre fysisk kondisjon, muskulær utholdenhet, immunsystem, styrke bein og redusere risikoen for hjertesykdom, forbedrer også tarmens funksjon, og forhindrer at avføringen blir igjen i tarmen i lang tid og blir tørr. . Oppdag andre fordeler med fysisk aktivitet.
Dermed hjelper utøvelsen av fysisk aktivitet regelmessig med et balansert kosthold rik på fiber og vann for å forhindre utseende av hemoroider.
5. Bruk hjemmemedisiner
Hjemmemedisiner er gode alternativer for å lindre symptomene på indre og ytre hemorroider, men de kan også brukes daglig som et middel til forebygging. Dette er fordi noen hjemmemedisiner for hemorroider virker ved å forbedre vaskularitet og blodsirkulasjon på stedet, og forhindre utseendet av hemorroider. For å få den ønskede effekten må de imidlertid brukes sammen med et kosthold rik på fiber og inntak av tilstrekkelige mengder væske i løpet av dagen. Se mer om hjemmemedisiner for hemoroider.
Se også hvordan du forbereder tre gode oppskrifter som hjelper til med å bekjempe hemoroider, noe som gir umiddelbar symptomlindring i følgende video: