Anemi generelt, er en tilstand som genererer mye tretthet fordi blodet ineffektivt distribuerer energi, næringsstoffer og oksygen i hele kroppen, og for å kompensere for dette er det veldig vanlig at en person med anemi har et stort ønske om å spise søtsaker, spesielt sjokolade som også har jern for å kompensere for mangel på energi og dermed fremme en vektøkning.
Søtsaker gir energi på en enkel måte for å prøve å redusere konstant tretthet, men i tillegg til inaktivitet, har anemien en tendens til å gå opp i vekt mens anemi ikke korrigeres.
Hvordan behandle anemi for å gå ned i vekt
I tilfelle jernmangelanemi, den som er direkte relatert til en diett som er fattigere i jern, og for å unngå tilbakefall, er det viktig å øke forbruket av grønnsaker, magert kjøtt og mørke grønnsaker for å øke tilgjengeligheten av jern i blodet, siden mating lite protein, inneholder den vanligvis en høyere mengde kalorier, noe som gjør deg feit, og dette vil være hovedårsaken.
Når det gjelder vegetarianere, for å bekjempe anemi og for å øke vekten på grunn av dette, kan det være interessant å øke forbruket av mat beriket med vitamin B12, et vitamin som finnes i animalsk mat, og dermed forbedre absorpsjonen av jern for å balansere tilførsel av essensielle næringsstoffer.
Sjekk ut følgende video om hvordan du spiser for å bekjempe anemi:
Andre symptomer på anemi
Anemi er også vanligvis ledsaget av generell ubehag, mindre konsentrasjon og mental og fysisk disposisjon, mer søvn og mindre styrke til å utføre daglige oppgaver og også fysisk aktivitet, som normalt vil tjene til å bekjempe eller behandle opphopning av fett og vektøkning, så det er vanlig at vektøkning oppstår.
Å overvåke nivåene av ferritin, hemoglobin og hematokrit ofte, kan være en viktig strategi for vektkontroll, spesielt når du har en anemi, eller et begrensende eller redusert kosthold i jern som hos vegetarianere.
Derfor kan nivået av jern i blodet tjene som en advarsel for å bestemme risikoen som et individ har for å bli overvektig eller ikke, siden mennesker som har høye jernnivåer generelt er tynnere og har mer fysisk disposisjon. for dine daglige aktiviteter.