Det store, godt skjeggete skjegget er en herremote som har eksistert i flere år, men det kan gi noen menn motløs fordi de ikke kan få et tykt skjegg.
Imidlertid er det noen naturlige forholdsregler og triks som, når de gjøres regelmessig, hjelper folliklene til å produsere mer hår, noe som kan redusere behovet for å bruke medisiner og apotekprodukter. Slik omsorg inkluderer:
1. Få fysisk trening 5 ganger i uken
Hovedhormonet som er ansvarlig for hårvekst er testosteron, og derfor vil menn som har lavere produksjon av dette stoffet ha vanskeligere for å få skjegg. En av de beste måtene å øke produksjonen av dette hormonet er imidlertid å trene regelmessig, det vil si minst 5 ganger i uken.
Øvelsene kan være vekttrening eller kondisjonstrening, avhengig av målet til hver mann, men det viktigste er å holde kroppen i bevegelse og med raskere hjertefrekvens.
2. Spis mat med vitamin B
Noen B-vitaminer, som B1, B6 og B12, er ekstremt viktige for skjegg og hårvekst. Av denne grunn kan å spise et kosthold rikere på denne typen vitaminer hjelpe skjegget ditt til å vokse raskere. Noen gode eksempler på mat å legge til i kostholdet er paranøtter, bananer, avokado eller laks, for eksempel. Se en mer komplett liste over matvarer som er rike på vitamin B.
I tillegg ser det ut til at proteinrik mat også har sammenheng med skjeggvekst, og det anbefales også å spise mer hvitt kjøtt, egg, melk og ost.
3. Tar biotintilskudd
Biotin er et annet B-kompleks vitamin som er viktig for at folliklene som produserer skjegghår, skal fungere, og selv om det kan inntas i matvarer som kjøtt, melk eller egg, anbefales det å ta et tilskudd på minst 2 , 5 mg per dag, for å stimulere skjeggvekst.
Finn ut mer om hva det er og hvor du kan kjøpe denne typen tilskudd.
4. Masser ansiktet med eukalyptus
Massasje er en flott teknikk for å øke blodsirkulasjonen i en region, noe som forbedrer transporten av næringsstoffer og vitaminer. Dermed hjelper massering av ansiktet folliklene til å motta materialet som er nødvendig for å utvikle mer hår.
I tillegg, når du bruker eterisk olje av eukalyptus, kombinerer den også sine antibakterielle og antimikrobielle egenskaper, som bekjemper bakterier og sopp som kan føre til irritasjon av hårsekkene. For å gjøre massasjen riktig må du:
- Påfør noen dråper vegetabilsk olje på fingrene;
- Påfør på huden eller skjegget;
- Gjør sirkulære bevegelser med fingrene i skjeggområdet;
- Vask huden med varmt vann.
Denne massasjen bør gjøres omtrent 2 ganger om dagen, for eksempel når du våkner og før du legger deg.
5. Skrubber ansiktet to ganger i uken
Å skrubbe ansiktet ditt er viktig for å holde huden ren og fjerne døde celler som kan blokkere håret ditt. I tillegg letter fjerning av smuss.
For å fullføre peeling, er det tilrådelig å fukte ansiktet, minst en gang om dagen, slik at huden blir godt hydrert og at håret lettere kan passere gjennom porene.
6. Sov 7 til 8 timer om natten
Søvn er veldig viktig for å reparere hudceller og stimulere follikelfunksjonen, og det anbefales derfor å sove mellom 7 og 8 timer om natten. Menn som sover mindre enn den tiden, kan ha problemer med å vokse skjegget og til og med håret.
7. Gjør yoga eller meditere
Avslappende aktiviteter som å gjøre yoga, meditere eller lese en bok, bidrar til å redusere stressnivået som er akkumulert i løpet av dagen. Når stresset er for høyt, produserer kroppen mer kortisol, et stoff som bremser produksjonen av testosteron, det viktigste hårveksthormonet. Dermed kan menn som lever et veldig stressende liv og ikke har strategier for å takle det, ha vanskeligere for å få et tett skjegg.
Her er noen sikre brannteknikker for å avlaste daglig stress.