Behandlingen av muskelkontraktur kan gjøres hjemme med et varmt vannbad, tøyningsøvelser og en massasje laget med oppvarmede oljer. Men når dette ikke er nok og muskelsammentrekning vedvarer, er det viktig å søke medisinsk hjelp og en fysioterapeut.
Muskelkontraktur er en av de hyppigste årsakene til ryggsmerter, over skuldre og nakke, men det kan forekomme i alle andre områder av kroppen. I tillegg er utseendet på leggen og lårene vanlig på grunn av akkumulering av melkesyre produsert under fysisk trening.
Fremgangsmåte for å behandle muskelkontraktur hjemme
Noen trinn som kan brukes til å behandle kontraktur hjemme er:
- Ta et bad med varmt vann og la vannstrålen falle direkte i kontrakturområdet;
- Plasser en varmtvannsflaske i det smertefulle området;
- Gjør en liten massasje på stedet, med en fuktighetskrem eller oppvarmet olje;
- Gjør noen strekninger, strekk den berørte muskelen forsiktig. Se noen eksempler i følgende video:
Hvis muskelkontrakturen fortsatt er vond etter at du har fulgt disse trinnene, er det viktig å oppsøke lege eller fysioterapeut. For behandling kan legen anbefale bruk av et muskelavslappende middel, for eksempel Miosan, og kan bestille tester som røntgen eller MR, hvis det er mistanke om andre mer alvorlige situasjoner. Se noen av de mest brukte avslappende midlene i Rettsmidler med avslappende effekt.
Tegn på forbedring
Tegn på forbedring i kontrakturen er smertelindring, økt bevegelsesområde og reduserte ømme punkter i den berørte regionen. Muskelen blir mer formbar og mindre smertefull.
Tegn på forverring
Tegn på forverring som kan oppstå er kontrakturens varighet, som blir større og mer smertefull, og dannelsen av fibrose i regionen av kontrakturen, som bare kan løses med fysioterapitimer. Avhengig av plasseringen av kontrakturen, kan smerte utstråle til andre steder og en kriblende følelse når nerven påvirkes.
Det kan forverres når individet ikke følger behandlingen riktig og når årsaken til kontrakturen ikke er eliminert, og det er derfor det er viktig å hvile under behandlingen.
Hvordan unngå muskelsammentrekninger
En god måte å forhindre utseende av muskelkontrakturer er å varme opp før du begynner å trene, og strekker etter trening. I tillegg anbefales det å holde musklene sterke og langstrakte ved å trene regelmessig. Å opprettholde god holdning er også veldig viktig for å unngå muskelkompensasjon og påfølgende kontrakturer.